嬰兒睡眠不好就等于我們成年人的失眠。相信大多數(shù)的人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠有多痛苦，大家都知道，同樣的，寶寶也會(huì)失眠，那么寶寶睡眠不好的時(shí)候家長(zhǎng)們應(yīng)該怎樣做。導(dǎo)致嬰兒睡覺(jué)不踏實(shí)的原因有哪些，我們要去一個(gè)一個(gè)的具體分析。如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣呢?寶寶失眠的同時(shí)，家長(zhǎng)也不能睡覺(jué)，這是一個(gè)死循環(huán)，家長(zhǎng)們急需要解決的問(wèn)題?，F(xiàn)在就家長(zhǎng)們關(guān)心的問(wèn)題，下面，我們一起來(lái)看看，遇上寶寶睡眠不好應(yīng)該怎么辦。

　　掌握寶寶的睡眠時(shí)間

　　出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí);一個(gè)月到半歲的嬰兒

每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí);半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。

　　了解嬰幼兒睡眠時(shí)間

　　嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。

　　寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育：晚間22點(diǎn)至1點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵期;寶寶睡眠時(shí)儲(chǔ)能的過(guò)程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會(huì)影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。

　　合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助。

　　選購(gòu)奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收;同時(shí)注意補(bǔ)充魚(yú)肝油，帶孩子帶到戶(hù)外活動(dòng)，讓寶寶自身合成維生素D。

　　怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠

　　1讓寶寶了解晝夜規(guī)律：白天盡量讓寶寶活動(dòng)，晚上則盡量不安排激烈的活動(dòng);

　　2建立良好的睡眠環(huán)境：固定睡眠的位置，裝飾簡(jiǎn)單，避免寶寶恐懼;

　　3培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡：給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對(duì)父母的依賴(lài)感;

　　4睡前要讓寶寶吃飽：避免過(guò)度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

　　首先要明白，寶寶的睡眠質(zhì)量是可以培養(yǎng)的。

　　讓寶寶白天玩得高興一點(diǎn)，玩累了自然就會(huì)進(jìn)入香甜的睡眠之中了，臨睡前給孩子洗一個(gè)舒服的熱水澡，喝杯牛奶，對(duì)促進(jìn)睡眠也都是有很大的幫助的。再者也可以選擇音樂(lè)，故事等方式為孩子創(chuàng)造一個(gè)更加適合睡眠的環(huán)境，這些對(duì)于促進(jìn)寶寶的睡眠都有好處。

　　如果說(shuō)償試了各種辦法之后，寶寶還是不肯乖乖的入睡的話，則要注意方式方法了。這個(gè)時(shí)候做家長(zhǎng)的就要開(kāi)始反思，日常的育兒是否科學(xué)了。

　　新生兒的每天睡眠時(shí)間大概在16到18個(gè)小時(shí)之間，而6個(gè)月左右的孩子的睡眠時(shí)間多在14到16個(gè)小時(shí)之間，而周歲的孩子的睡眠時(shí)間有所遞減。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要知道孩子的睡眠時(shí)間是不是在這個(gè)時(shí)間段。比如說(shuō)白天已經(jīng)睡了很久了，自然到了夜晚就不想在睡了。

　　其次還要了解孩子的睡眠時(shí)間。

　　正常情況下兩周歲以?xún)?nèi)的孩子一天至少要有兩次小睡，這個(gè)不同的寶寶都會(huì)有不同的睡眠規(guī)律。事實(shí)上這一個(gè)規(guī)律從孩子出生開(kāi)始就可以培養(yǎng)了，只要抓住了寶寶的規(guī)律，就可減少媽媽的負(fù)擔(dān)，也更有利于孩子的睡眠質(zhì)量。

　　如果孩子確實(shí)睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家長(zhǎng)的就要耐心的引導(dǎo)了，不可過(guò)于急躁，否則容易引起惡性循環(huán)。盡量把孩子留在床上，給孩子講故事，聽(tīng)音樂(lè)。如果孩子還是執(zhí)意要下床，就盡量的讓他呆在房間里玩，然后再輕聲的哄孩子上床睡覺(jué)。

　　如果孩子還是要出去的話，那么建議家長(zhǎng)可以關(guān)掉所有的燈了，留孩子在外面，大多數(shù)情況下孩子看到外面黑洞洞的家長(zhǎng)也沒(méi)有跟來(lái)就會(huì)自然的回來(lái)求助的，這個(gè)時(shí)候你要堅(jiān)決的跟孩子說(shuō)，天黑了，大家都去睡覺(jué)了，寶寶也睡覺(jué)之類(lèi)的，用孩子喜歡的方法哄孩子睡覺(jué)，然后讓孩子回到房間，這個(gè)時(shí)候你可以撫摸孩子的背部，按摩孩子的腳底，這樣就會(huì)使孩子漸漸安靜下來(lái)，而選擇安然入睡的。

　　另外還要注意不要讓寶寶睡前吃得過(guò)于飽，吃過(guò)飽，腸胃不舒服自然不會(huì)入睡，同樣的也不要讓孩子過(guò)度的喝水，否則容易被尿憋醒。

　　建議平時(shí)還要注意培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣可以減少孩子對(duì)父母的依賴(lài)感，當(dāng)家長(zhǎng)有事不能陪孩子入睡時(shí)，也不用擔(dān)心孩子會(huì)不肯睡覺(jué)，所以從小就讓孩子有一個(gè)獨(dú)立的小床和被子也是培養(yǎng)孩子也是非常重要的。

　　正常情況下通過(guò)家長(zhǎng)的努力，孩子的睡眠習(xí)慣會(huì)越來(lái)越好的，當(dāng)然了為了鞏固效果，日常一

定要養(yǎng)成寶寶良好的作息習(xí)慣，不要隨意的破壞這一習(xí)慣，同時(shí)在孩子臨睡前不要打罵孩子，不要讓孩子看電視，不要讓孩子玩得太過(guò)于興奮等等。

   睡眠質(zhì)量不好的解決辦法

　　從小訓(xùn)練寶寶

　　1媽媽在給寶寶喂奶的之后，可以讓寶寶自己躺在床上，自然入睡。這種訓(xùn)練方法越早進(jìn)行越好。寶寶獨(dú)自入睡的時(shí)候如果出現(xiàn)了困難，媽媽們可以陪伴，輕輕拍打?qū)殞?，幫助寶寶入睡。這對(duì)于寶寶長(zhǎng)大之后形成好的睡眠是很有幫助的。

　　給予寶寶安全感

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白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個(gè)時(shí)候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開(kāi)始的時(shí)候要讓寶寶知道媽媽隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)在他面前等等。當(dāng)然睡覺(jué)前一定不要給孩子講恐怖故事，這會(huì)讓孩子無(wú)法入睡。

　　適宜的睡眠環(huán)境

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為了改善寶寶睡眠質(zhì)量，其臥室光線應(yīng)較暗，溫度較適宜，環(huán)境要安靜，這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對(duì)于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來(lái)幫助其入睡。

　　良好的睡前習(xí)慣

　　4 睡前的良好習(xí)慣對(duì)于孩子快速入睡，保證好的睡眠質(zhì)量影響重大。

盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產(chǎn)品，這些會(huì)造成其大腦處于興奮狀態(tài)而抑制了生長(zhǎng)激素的分泌;

睡覺(jué)前不宜讓孩子吃得過(guò)飽或者是飲用過(guò)多的水，以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。

　　保證睡眠時(shí)間

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小孩子在正常的身體發(fā)育過(guò)程中對(duì)于睡眠時(shí)間是有要求的。年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。寶寶睡眠時(shí)間從出生的18個(gè)小時(shí)到7歲后的10個(gè)小時(shí)不等，睡眠不足會(huì)影響孩子身體正常的發(fā)育。每天督促孩子上床睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間也是極其重要的。

　　睡前洗澡放松

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睡前洗澡能夠促進(jìn)寶寶的身體血液循環(huán)，幫助其健康成長(zhǎng)。洗澡還能夠幫助寶寶放松身心，睡前洗澡能夠幫助寶寶盡快入睡。睡前幫助寶寶放松還可以給寶寶聽(tīng)舒緩音樂(lè)或者是講講故事等等。

　　積極就醫(yī)檢查

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如果是孩子在夜間出現(xiàn)了磨牙或者是其他情況影響其正常的深度睡眠的話，家長(zhǎng)朋友要到孩子積極就醫(yī)檢查，明確其發(fā)生的原因之后再對(duì)癥治療，盡可能及時(shí)剔除影響孩子睡眠質(zhì)量的因素。