隨著時(shí)代的快速發(fā)展，女性的自我意識(shí)也越來(lái)越高，對(duì)婚姻的期待值也漸漸降低，極少出現(xiàn)早婚早育的現(xiàn)象，并且不少職業(yè)女性由于工作原因，更是選擇晚婚晚育，也就將女性最佳懷孕時(shí)期（25-29歲）延伸到30歲以上，35歲以上我們統(tǒng)稱為高齡孕婦，孩子的缺陷幾率也會(huì)越來(lái)越高，如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的生命帶去嚴(yán)重的危害，那么孕婦缺鐵怎么辦？如何補(bǔ)充孕婦鐵元素呢？

　　孕婦缺鐵癥狀表現(xiàn)有哪些?

　　1.癥狀面色萎黃或蒼白，倦怠乏力，食欲減退，惡心噯氣，腹脹腹瀉，吞咽困難。頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動(dòng)即感氣急，心悸不適。

　　2.體征久病者可有指甲皺縮、不光滑、反甲，皮膚干枯，毛發(fā)干燥脫落。心動(dòng)過(guò)速，心臟強(qiáng)烈搏動(dòng)，心尖部或肺動(dòng)瓣區(qū)可聽(tīng)到收縮期雜音。出現(xiàn)嚴(yán)重貧血可導(dǎo)致充血性心力衰竭，也可發(fā)生浮腫。還可有舌炎、口角破裂?！　　∪绻袐D確實(shí)得了缺鐵了，，也可能不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。孕婦缺鐵導(dǎo)致貧血較嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)感覺(jué)到疲倦、虛弱或眩暈。同時(shí)，孕婦可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更缺乏血色了，特別是你的手指甲、下眼瞼和嘴唇，并且會(huì)出現(xiàn)心跳加速、心悸、呼吸短促或很難集中注意力等現(xiàn)象。最后還要補(bǔ)充一點(diǎn)，一些研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的缺鐵性貧血和想吃一些如冰、報(bào)紙或泥土等非食物類東西(這是一種被稱為異食癖的病癥)有一定的聯(lián)系。如果你也很想吃這類東西，一定要想辦法克服，同時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物：

　　動(dòng)物肝臟。肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。豬肝鐵的含量為最高，29.1毫克/100毫克，羊肝為17.9/

100毫克毫克，牛肝為8.8/100毫克，雞肝8.5/100毫克。

　　血豆腐。動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10 倍。

　　黑木耳。每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，

　　除此之外，瘦肉、河海產(chǎn)品(如魚(yú)、蝦)、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗等亦為補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物的不錯(cuò)選擇。

　　補(bǔ)鐵誤區(qū)：1.肉食損害健康。肉容易引起缺鐵性貧血。

　　2.吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠。奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收.

　　3.蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵。許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　4.嗜飲咖啡與茶。過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　妊娠時(shí)除了要維持自身健康所需的營(yíng)養(yǎng)素外，還需要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以，懷孕期間良好的營(yíng)養(yǎng)是極其重要的。不單如此，眾多專家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。余薇主任指出，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià)，胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響。那么，懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題呢?

　　補(bǔ)鈣

　　懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，不僅影響個(gè)人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補(bǔ)充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥;也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

　　鈣攝入量或準(zhǔn)備補(bǔ)充量：正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1200毫克的鈣。

　　鈣的來(lái)源：富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚(yú)蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對(duì)鈣很難吸收。因此，計(jì)劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦，必須額外補(bǔ)充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

　孕婦怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　3、補(bǔ)碘

　　碘是人體各個(gè)時(shí)期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分。甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，影響大腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮。如果機(jī)體內(nèi)含碘不足，將直接限制甲狀腺激素的分泌。孕期母體攝入碘不足，可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦的發(fā)育。這種狀況若在孩子出生后不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，將對(duì)孩子產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此，每對(duì)計(jì)劃懷孕的夫婦應(yīng)該了解碘的作用，準(zhǔn)備在孕期適宜地補(bǔ)充碘，確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育。

　　碘的來(lái)源：富含碘的食物為海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等。

　　碘的攝入量：準(zhǔn)備攝入或補(bǔ)充量：人體的碘80%-90%來(lái)源于食物。成人每天需要120-150微克，孕婦每天需要200微克，青少年需要120微克，兒童需要70-120微克，嬰兒需要10-50微克。

　　目前我們國(guó)家的全面補(bǔ)碘，如：我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會(huì)出現(xiàn)碘缺乏。因此，若每位計(jì)劃懷孕的女性或已經(jīng)懷孕的孕婦，在補(bǔ)充碘時(shí)，如查尿碘含量低于100微克/升尿，則要加大碘鹽攝入或服用碘丸，同時(shí)必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用正確劑量進(jìn)行補(bǔ)充，以防止攝碘過(guò)高。因?yàn)?，碘過(guò)高同樣會(huì)產(chǎn)生副作用。