巧克力香香甜甜是美味的零食，也是情侶之間愛情的代表。在情人節(jié)的時(shí)候，是巧克力最暢銷的日子。在情人節(jié)的時(shí)候，女性們都能收到伴侶的一份巧克力作為情人節(jié)禮物。真是甜在嘴里也在心里。就有部分女性就會(huì)問(wèn)，在備孕期間可以吃巧克力嗎?為了達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，在備孕期間的飲食需要注意。而巧克力屬于零食一類，不吃怕浪費(fèi)伴侶的心意，吃又怕影響懷孕，讓備孕女性想吃又不敢吃。那么，在備孕期間可以吃巧克力嗎?吃巧克力對(duì)懷孕有影響嗎?孕期可以吃巧克力嗎？

　　備孕期間可以吃巧克力嗎

　　大多數(shù)女性都愛吃巧克力，因?yàn)榛樀目诟校鹈赖奈兜?，吃起?lái)有戀愛的味道，所以巧克力也是情人之間必送的禮物。當(dāng)然巧克力也因?yàn)轶w積小，發(fā)熱多，是很多野外生存的必備食物。那么備孕期間可以吃巧克力嗎?

　　首先我們來(lái)了解下巧克力的主要成分，巧克力最主要的成分就是可可漿和可可脂?？煽蓾{是可可豆中間一部分被研磨成柔順的液體?？煽芍菑目煽啥怪刑崛〉奶烊皇秤糜??？煽啥褂性銮橹浴⒚滥w美容、控制食欲、降脂護(hù)心、清口固齒、聚精提神、抗氧化益壽等多種功效，可可脂含有豐富的多酚，也有抗氧化的作用，能減緩人體老化。

可可脂的含量也被稱為巧克力的含金量。含可可脂越多的巧克力，巧克力味道就越醇厚，香味也越正，入口也更軟滑，目前含可可脂最高的是黑巧克力，雖然味道挺苦，但是對(duì)人體好處更多。

　　目前市場(chǎng)上主要有黑巧克力、白巧克力、彩色巧克力、夾心巧克力等多種種類。

　　黑巧克也被稱之為原味巧克力，因?yàn)榕Ｄ坛煞稚?，含糖低，味道比較苦，大多數(shù)人吃不習(xí)慣，但是吃黑巧克力抗氧化強(qiáng)，并且能夠預(yù)防心血管疾病、糖尿病和低血糖;白巧克力也叫牛奶巧克力，這種巧克力不含有可可粉，主要成分只有可可脂和牛奶，因此呈白色。白巧克力糖類含量較高，奶味比較濃，口感會(huì)很甜。牛奶巧克力有提醒大腦的功能，能夠集中大腦注意力，因?yàn)檫@種巧克力中含有可可堿、苯乙基以及咖啡因等刺激物質(zhì);彩色巧克力是以白巧克力為基礎(chǔ)，添加食用色素，完全沒有牛奶及其他成分;夾心巧克力主要是包含果仁和酒之類的巧克力，這種巧克力更主要的是在巧克力細(xì)滑的口感下享受咀嚼的快感。

　　很多人以為吃巧克力會(huì)發(fā)胖，其實(shí)巧克力的熱量很低，但是如果過(guò)量吃肯定是會(huì)超過(guò)人體每天必需的熱量從而造成發(fā)胖。醫(yī)生建議，牛奶巧克力最好是少吃，黑巧克力理論是每天可以吃50g，但是小編建議最好是20g。

　　因?yàn)榍煽肆χ饕煞质强煽啥?，可可豆含有可可堿和咖啡因等興奮刺激成分，研究表明咖啡因會(huì)降低女性受孕機(jī)率，增加孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。當(dāng)然巧克力中的咖啡因成分與茶和咖啡相比實(shí)際含量很低。

　　了解了巧克力的成分和作用，醫(yī)生表示，備孕期間是可以吃巧克力的，但是不宜多吃，任何東西積少成多，備孕期間如果過(guò)量吃巧克力，不僅會(huì)增胖，咖啡因在體內(nèi)積聚過(guò)多對(duì)胎兒生長(zhǎng)壞境不好。

　　孕婦可以吃巧克力嗎?

　　孕婦要少吃巧克力，因?yàn)榍煽肆?nèi)含有咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因;孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，胎兒體重下降

。但巧克中含有的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。

　　孕婦吃巧克力對(duì)寶寶的益處

　　芬蘭科學(xué)家們?cè)凇缎驴茖W(xué)家》雜志中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對(duì)新環(huán)境產(chǎn)生的恐懼感較輕。

　　赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費(fèi)量與壓力水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕婦食用巧克力對(duì)胎兒的行為會(huì)產(chǎn)生積極影響。報(bào)告另外指出，在孩子出生6個(gè)

月后，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會(huì)產(chǎn)生更多好的行為反應(yīng)。

　　芬蘭科學(xué)家也承認(rèn)，他們?nèi)晕创_定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關(guān)聯(lián)。他們推測(cè)他們所觀測(cè)到的影響，源于巧克力中與積極行為有關(guān)的化學(xué)成分，

而這些化學(xué)成分是通過(guò)子宮傳遞給胎兒的。

　　孕婦吃巧克力的注意事項(xiàng)：

　　準(zhǔn)媽媽吃多少巧克力才合適?

　　懷孕期間，每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的!巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖

啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。另外，過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而且有的

巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)孕婦患妊娠期糖尿病。