懷孕是件讓人辛苦而歡喜的一件事，最明顯的提現(xiàn)在孕后期，到了孕后期孕媽媽的身體就開始負擔加重有各種的不適。在妊娠后期孕媽媽就經(jīng)常會發(fā)生下肢水腫的現(xiàn)象，下肢水腫主要原因是子宮增大壓迫到靜脈，造成靜脈回流受阻而引起的。有些新手孕媽媽因為初次懷孕對這樣的現(xiàn)象特別感動驚慌失措，擔心孕期下肢水腫會不會對寶寶有影響。那么，孕婦下肢水腫應該怎么辦?其實，若是輕微的下肢水腫，只要一在睡覺時抬高下肢第二天就回消退。如果休息后還沒有減輕，那孕媽媽就要注意了。下面就來和小編看看關于孕婦下肢水腫應該怎么辦?孕期水腫改如何預防?

　　孕婦水腫的癥狀

　　水腫是妊娠期正常的生理改變，在妊娠晚期，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得更為明顯。孕婦可以通過以下的一些癥狀來檢查自己是否遭遇水腫。

　　1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對腫起來的部位按壓下去之后，皮膚出現(xiàn)明顯的凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　2、水腫最先出現(xiàn)的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。

　　3、生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。

　　(1)生理性水腫，多發(fā)于腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀，但是經(jīng)過長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺前會發(fā)現(xiàn)水腫變得更加明顯;

　　(2)病理性水腫，會發(fā)生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。病理性水腫容易導致神經(jīng)受壓，有時則會引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

　　病理性的水腫多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血癥、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。心臟疾病所引起的病理性水腫常伴有呼吸困難、無法平臥、心慌。腎臟疾病引起的水腫主要表現(xiàn)為早期雙側(cè)眼瞼晨起水腫，逐漸出現(xiàn)下肢水腫，休息后癥狀減輕不明顯;肝臟方面的疾病導致水腫出現(xiàn)，常伴有腹水，患者面色黯淡，有時會伴有黃疸。高血壓引發(fā)的水腫先從下肢開始，逐漸加重，嚴重者出現(xiàn)腹水、抽搐等。

　　孕婦水腫怎么辦

　　藥物治療

　　妊娠期病理性水腫需要根據(jù)引發(fā)水腫的病因來確定藥物治療方法。如果只是生理性的水腫的話無需藥物治療，只需注意日常的飲食和生活習慣的改正。

　　日常護理

　　1、休息

　　孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過于緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議采取左側(cè)臥位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫?？稍谛菹r將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

　　2、運動

　　準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

　　3、飲食

　　每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其對于貧血的孕婦來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫并不是由于喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內(nèi)水分滯留所致，所以，準媽媽們?nèi)匀灰m量喝水。

　　4、穿著

　　穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　5、按摩

　　按摩對于促進血液循環(huán)有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

　　水腫什么時候可以恢復正常

　　一般來說，孕期水腫分為兩類，一類是生理性的水腫，一類則是病態(tài)性水腫，其恢復的時間也各有不同。

　　1、生理性水腫

　　孕期生理性水腫是大部分孕婦的水腫類型，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。造成血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，于是導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處。生理性的水腫通常在早上起床時不會有明顯的癥狀，但是經(jīng)過一天的活動后，晚上睡覺前，水腫的癥狀會比較明顯。生理性水腫一般在產(chǎn)后會自愈，準媽媽們不必過于擔心。

　　2、病態(tài)性水腫

　　病態(tài)性水腫是由多種疾病所造成的，比如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等，這些疾病會造成準媽媽水腫，而水腫部位不僅僅呈現(xiàn)在下肢，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。準媽媽遭遇病理性水腫時要及時就醫(yī)。若孕婦產(chǎn)后一段時間內(nèi)仍存在水腫情況，應警惕是否疾病引起的水腫。

　　如何預防孕婦水腫

　　雖然孕期水腫癥狀會發(fā)生在大部分的準媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴重。

　　1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環(huán)的作用。散步對于預防水腫也是一個不錯的方法。

　　2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。

　　3、躺著時，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

　　5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

　　孕婦水腫注意事項

　　孕期生理性水腫并不會對孕婦造成太大的影響，只是會感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進去等，有時會表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現(xiàn)凹陷。正常的孕期水腫現(xiàn)象在得到休息之后會消失，但也有個別水腫現(xiàn)象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。

　　所以，準媽媽們要認真觀察自己的水腫情況，一旦出現(xiàn)病理性的水腫現(xiàn)象需及時就醫(yī)。同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息。

　　1、攝取高蛋白、低鹽飲食

　　孕期水腫，尤其是由于營養(yǎng)不良而致水腫的準媽媽應該攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等。貧血的準媽媽還應該每周進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

　　2、進食足量的蔬菜水果

　　準媽媽孕期需要補充足夠的營養(yǎng)，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以準媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食。

　　3、攝取具利尿作用的食物

　　孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

　　4、不要吃過咸的食物

　　有水腫癥狀的準媽媽要注意孕期應該應該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　孕婦水腫食譜

　　攝取高蛋白、低鹽飲食，進食足量的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群，攝取具利尿作用的食物。

　　鯉魚紅豆湯

　　材料：鯉魚、紅豆、姜絲

　　做法：

　　1、將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。 紅豆洗凈。

　　2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。

　　功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

　　番茄汁茭白羹

　　材料：茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖

　　做法：

　　1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。 番茄洗凈，切瓣。

　　2、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。

　　3、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

　　4、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

　　功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

　　豬肝炒油菜

　　材料：豬肝50克，油菜200克，醬油25克，植物油15克，鹽、料酒、蔥、姜各2.5克

　　做法：

　　1、將豬肝切成薄片，用醬油、蔥、姜、料酒等浸泡;把油菜洗凈切成段，梗、葉分別放置。

　　2、鍋置火上，放油澆熱，放入豬肝快炒后起出，備用，再把油熬熱后加鹽，先炒菜梗，稍緩現(xiàn)下油菜葉，炒至半熟，放入豬肝，并倒入余下的醬油、料酒、仍用旺火快炒幾下即成。

　　功效;這道菜含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、此菜富含維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，還有蛋白質(zhì)、脂肪等，營養(yǎng)豐富，對缺鐵性貧血、妊娠肝虛水腫有顯著療效。

　　木耳銀芽炒肉絲

　　材料：水發(fā)腐竹50克，豆芽、水發(fā)木耳、肉絲各100克

　　做法：

　　1、將水發(fā)腐竹切成斜絲，肉絲用生抽和淀粉抓勻。

　　2、將水發(fā)木耳擇洗干凈，切成細絲;豆芽擇洗干凈;放進開水中焯一下?lián)瞥觥?/p>

　　3、鍋中熱油爆香姜末，倒入肉絲炒散再放入豆芽和木耳絲煸炒，加少量水、鹽、雞精和腐竹，用小火慢燒3分鐘，轉(zhuǎn)大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。

　　功效：這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅和維生素C等多種營養(yǎng)素，在孕晚期，準媽媽食用此菜具有補血養(yǎng)血、補氣健胃和利水消腫的功效。