夏季坐月子是最煎熬的，酷暑難耐而又不能整天吹風(fēng)，而西瓜是夏季的季令水果，清爽可口，多汁解渴，實(shí)為抗暑佳品，，為現(xiàn)代人所喜愛(ài)和熱衷。但是，西瓜性涼，而產(chǎn)婦剛分娩過(guò)后，身體十分虛弱，元?dú)獠蛔?，身體免疫和抵抗力較低。那么，西瓜適合坐月子的媽媽們吃嗎?媽媽們應(yīng)如何選擇對(duì)身體有益的水果?

　　西瓜的營(yíng)養(yǎng)與功效

　　1.西瓜的營(yíng)養(yǎng)

價(jià)值豐富，西瓜中富含蛋白質(zhì)，糖，鈣，磷，鐵，鉀，維生素A，維生素C，還有人體必需的氨基酸，所以你身體內(nèi)缺少這些元素中的一種，就吃西瓜補(bǔ)補(bǔ)身體吧。

　　2.西瓜水分多，多吃西瓜會(huì)使你尿量增加，這可以減少膽色素的含量，并使你大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用。

　　3.用新鮮的西瓜汁還有西瓜皮抹在臉上，可以補(bǔ)充皮膚所需要的水分，還能清理臉部的垃圾，增加肌膚彈性，使人變得年輕，減少皺紋，抗衰老，增加臉部光澤。

　　4.西瓜子，有清肺助消化的作用，對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來(lái)說(shuō)，要多吃西瓜，西瓜子也要吃下，這樣可以幫你排除肺里的垃圾。

　　5.西瓜還可以治療中暑，忽然頭昏腦熱，如果沒(méi)有嘔吐現(xiàn)象，可以榨一杯西瓜汁喝下，這樣就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　坐月子可以吃西瓜嗎?

　　產(chǎn)婦坐月子期間要多吃富含維生素和豐富的膳食纖維的水果。如蘋(píng)果、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，適量食用西瓜不傷脾胃，還能促進(jìn)食欲，這對(duì)于身體健康有益，不過(guò)也不要過(guò)量吃，因?yàn)槲鞴蠈贈(zèng)鲂?，坐月子期間，產(chǎn)婦身體虛弱，不宜多食用，以量少為宜。

　　產(chǎn)婦坐月子吃西瓜的好處

　　1、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善;

　　2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng);

　　3、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì);

　　4、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用;

　　5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

    坐月子早期不宜吃西瓜

　　坐月子早期不宜吃西瓜，特別是產(chǎn)后一周內(nèi);因?yàn)閯倓偨?jīng)歷分娩的女性，免疫力低下，身體對(duì)任何寒涼的刺激都非常敏感，西瓜屬于寒涼食品，產(chǎn)后第一周并不適宜吃，因?yàn)檫^(guò)冷的食品可誘發(fā)胃腸痙攣，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適，還可能影響子宮收縮，造成惡露過(guò)多或排出不暢。當(dāng)分娩一周后，產(chǎn)婦身體狀態(tài)恢復(fù)平穩(wěn)，再吃西瓜。

　　吃西瓜注意事項(xiàng)

　　1、忌吃冰鎮(zhèn)西瓜。坐月子吃西瓜，只能吃室溫瓜果，忌吃冰鎮(zhèn)水果，對(duì)胃的刺激大，容易損傷脾胃，引起腹瀉。

　　2、飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)都不宜吃西瓜，因?yàn)槲鞴纤侄?，?huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

　　3、糖尿病產(chǎn)婦不宜吃西瓜。

　　坐月子可以吃的水果

　　1.奇異果

　　又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　2.榴連

　　味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

　　3.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的。

　　4.木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱(chēng)木瓜為乳瓜。

產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

　　5.橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

    6.葡萄

　　味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　7.菠蘿

　　味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　8.香蕉

　　味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至

使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。

因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　9.龍眼

　　又稱(chēng)桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　10.山楂

　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi)，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　吃水果的注意事項(xiàng)

　　1.不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2.你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　3.你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

　　4.吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5.為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。