產(chǎn)婦能吃什么水果

2020-04-08

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　　我們都知道孕中媽媽是需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵袐寢屛盏匠渥愕臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的發(fā)育是很重要的。大部分家庭對(duì)于孕中的知識(shí)，可謂是如數(shù)家珍。對(duì)于孕媽媽生產(chǎn)后的事情就是不甚了解，然而就會(huì)造成很大的疏忽。在孕媽媽產(chǎn)后的飲食是很重要的，不能光只是不斷的進(jìn)行催奶下奶的飲食，這對(duì)產(chǎn)婦身體是造成極大的傷害。飲食均衡是很重要的。在產(chǎn)后產(chǎn)婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)維生素的需要是很重要的。通過(guò)蔬菜水果獲得維生素是很好的一個(gè)渠道，當(dāng)然也并不是所有水果都適合。那么呢?什么水果不可以吃呢?

　　產(chǎn)婦可以吃什么水果

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　3、桂圓

　　桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　4、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　5、橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

　　6、菠蘿

　　味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　7、山楂

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi)，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。

　　8、荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

　　9、奇異果

　　味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。

　　10、葡萄

　　味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　產(chǎn)婦吃水果的好處

　　產(chǎn)婦適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜?，新媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　1、黃色水果

　　如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，意味著含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高機(jī)體的免疫功能。而桔色素還有抗癌的功效。

　　2、紅色水果

　　像番茄、石榴等則含有高含量的類(lèi)胡蘿卜素，可以抗氧化，能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成。而且，紅色水果所含熱量大都比較低。

　　3、紫黑色水果

　　如葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子，含有能消除疲勞的原花青素，這種成分還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積。與淺色水果比起來(lái)，深色水果往往含有更豐富的維生素C，而且鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)含量也高于其他水果。

　　4、綠色水果

　　像青蘋(píng)果之類(lèi)，大多含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，具有保護(hù)視力的作用。

　　產(chǎn)婦不能吃什么水果

　　水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來(lái)，媽媽們要盡量避免食用冰鎮(zhèn)水果。

　　1、吃葡萄要吐葡萄皮

　　葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去，認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)。但研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮含有某種被稱(chēng)為‘單寧’的物質(zhì)，不僅會(huì)產(chǎn)生澀味，還可能會(huì)影響消化和吸收。所以為安全起見(jiàn)，媽媽吃新鮮葡萄還是吐皮為好。

　　2、芒果：氣虛、脾虛者不應(yīng)多吃

　　芒果也是深受老廣喜愛(ài)的一種熱帶水果。但有極少數(shù)人吃了芒果后會(huì)全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。這樣的患者有可能是過(guò)敏體質(zhì)，不適宜吃芒果。此外，吃芒果時(shí)，很多人習(xí)慣剝開(kāi)皮直接咬著吃，這樣很容易將果汁沾到臉部皮膚。如果不以為然讓果汁長(zhǎng)時(shí)間殘留在皮膚上，可能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激作用，引起過(guò)敏反應(yīng)。所以吃完芒果后，最好立即洗臉。

　　此外，氣虛、脾虛者在選擇芒果這種涼性水果時(shí)也要謹(jǐn)慎。因?yàn)闅馓?、脾虛者越吃寒涼水果，越容易降低腸胃蠕動(dòng)速度，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。

　　產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)

　　水果基本的營(yíng)養(yǎng)成分相似，如都含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。但不同的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略有差異。產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)：

　　1、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

　　4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　產(chǎn)后忌吃

　　1、過(guò)于寒涼、辛辣的食物;2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等;3、刺激性較大的食物;4、過(guò)硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

　　蔬菜：辣椒、南瓜

　　水果：烏梅、蓮子、柿子