人家常說懷孕了之后口味會改變很多，會特別喜歡吃甜食，特別是美味又能補充能量的巧克力，但是處于哺乳期的媽媽可要注意，當(dāng)你特別被想吃一口巧克力的愿望充滿腦袋的時候，可別忘了懷里還有個嗷嗷待哺的小嬰兒，處于哺乳期的媽媽吃什么都有可能會影響乳汁的分泌以及乳汁的質(zhì)量，吃什么都要三思而后行，那么哺乳期可以吃巧克力嗎？

哺乳期能吃巧克力嗎

　　哺乳期媽媽的食品不僅要有豐富的營養(yǎng)，又不能太過油膩，因此這也讓不少的“吃貨”新手媽媽十分頭疼。巧克力本身是不少女性鐘愛的零食之一，而且巧克力在一般情況下吃都是沒有什么不良反應(yīng)的，而且它還有多重功效，如為人體補充能量。不少哺乳期的媽媽都很愛巧克力，但是又不知道是否能吃。因為有人說巧克力對產(chǎn)婦有好處，不僅可以緩解情緒，而且還能提高記憶力。但也有人說，巧克力并不適合產(chǎn)婦，因為它熱量太高。首先，對于哺乳期的女性，因為要給寶寶哺乳，所以在平時的飲食方面是有很多禁忌的。那哺乳期能吃巧克力嗎?可以肯定的說是可以吃的，但是一定適量，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的，至于多少量，這個根據(jù)每個女性的身體體制和寶寶年齡來定，但也要注意口腔衛(wèi)生，小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃，要吃就吃黑巧克力。含糖少些。

哺乳期女性整天吃巧克力還會影響食欲，不但使身體所需營養(yǎng)供給不足，還會使身體發(fā)胖，這當(dāng)然影響產(chǎn)婦的身體健康和嬰兒的生長發(fā)育。

　　血糖高或者糖尿病的媽媽最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。

　  巧克力的熱量(以100克可食部分計)是586大卡(2451千焦)，在同類食物中單位熱量較高。

　　每100克巧克力的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

　　所以，大家在吃巧克力時應(yīng)注意適量，否則會引發(fā)肥胖、高血糖等情況。

　哺乳期吃巧克力的注意事項由于巧克力含有一定的興奮物質(zhì)，以及高脂肪，低蛋白的特點，并不利于寶寶成長，所以哺乳期的媽媽不要過量食用。但是，哺乳期的嘴饞媽媽如果想吃巧克力，也是可以吃一點的，但要注意以下幾點：

　　1、哺乳期媽媽不能多吃巧克力：哺乳期偶爾吃點巧克力是可以的，但不要吃太多，每次吃一塊即可。因為巧克力熱量太大，吃多容易上火，也會影響寶寶的，只是解解饞是可以的。

　　2、不要飯前空腹吃巧克力：由于巧克力的脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，導(dǎo)致媽媽不愛吃飯，身體發(fā)胖等。

　　3、吃過巧克力后及時漱口：巧克力含糖量較高，吃后要注意口腔衛(wèi)生，以防蛀牙。所以在吃完巧克力后及時漱口。

　　4、如果有血糖高或者糖尿病的媽媽最好不要吃巧克力。

巧克力的營養(yǎng)價值

　　1、緊張時刻適當(dāng)吃些巧克力能緩解情緒，使人興奮;

　　2、巧克力對于集中注意力、加強記憶力和智力都有作用，它是司機的精神振奮劑，也是學(xué)生的健腦良品;

　　3、吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的作用;

　　4、巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，它能增強免疫力，預(yù)防癌癥;

　　5、巧克力是一級棒的抗氧化食品，多吃能幫助延緩衰老，這點最適合愛美女性;

　　6、 巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，這些物質(zhì)在人體中吸收很快。因此巧克力有助產(chǎn)的作用，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，從而幫助產(chǎn)婦順利分娩。

　　哺乳期不宜多吃的食品媽媽在哺乳期間，為了自己和寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊偏好食物，以免破壞影響哺乳效果。所以哺乳期應(yīng)少吃以下食物：

　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

　　2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　?、倬疲阂话愣?，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　?、诳Х龋簳谷梭w的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

　　4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達到最低時再喂寶貝，這樣寶寶才會更加安全。

　　6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物。

　巧克力多吃會怎樣

　1、吃多了巧克力會發(fā)胖

　　巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。而且巧克力糖分太高，通過體內(nèi)的新陳代謝許多糖分會轉(zhuǎn)變成脂肪儲藏，也會讓人發(fā)胖。

　　2、吃多了巧克力容易頭疼

　　因為巧克力含有酪胺，這是一種活性酸，也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質(zhì)會導(dǎo)致機體產(chǎn)生能收縮血管的激素，而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮，這就產(chǎn)生了頭疼的癥狀。所以偏頭疼時更加不宜多吃巧克力。

　　3、產(chǎn)婦吃多了巧克力會影響胎兒的發(fā)育

　　產(chǎn)婦若過量食用巧克力，巧克力所含的可可堿會滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收，并在嬰兒體內(nèi)蓄積。可可堿能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，從而導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。

　　4、吃多了巧克力會引發(fā)經(jīng)期紊亂

　　不少女性都有月經(jīng)期綜合征，研究證明盡管巧克力會讓人產(chǎn)生短暫的“美好幻覺”，但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。

　　5、吃多了巧克力會產(chǎn)生飽腹感、影響食欲

　　飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，但在飯后很快又感到肚子餓。這使正常的生活規(guī)律和進餐習(xí)慣被打亂，導(dǎo)致人營養(yǎng)吸收不均衡。因此兒童尤其不能多吃巧克力。