懷孕的第三個月，胎兒已經(jīng)開始成型，媽媽們也不需要太擔(dān)心胎兒流產(chǎn)的問題，畢竟胎兒成型后注意身體不要激烈的運(yùn)動就不會有問題了。早孕期間是媽媽最為難受的時刻，對事物有嚴(yán)重的排斥感，甚至有些孕婦會因此體重下降的問題。到第三個月后，胎兒的手指腳趾都已經(jīng)成型，也是寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)最關(guān)鍵的時刻，所幸媽媽們已經(jīng)沒有早孕期間不適反應(yīng)，對食物漸漸有了感覺，沒有了厭食、排斥油膩食品等反應(yīng)，也開始能食用更多的食品，那么懷孕三個月吃什么好呢？均衡飲食分清好與壞才可以保護(hù)肚子里的寶寶。

孕期提示

　　可喜可賀，孕早期在本周就要結(jié)束了。僅僅70多天的時間，胎寶寶已初具人形。這時胎寶寶的大腦體積越來越大，占了整個身體的一半左右。胎寶寶成長的關(guān)鍵器官將在兩周內(nèi)完成。往后的日子，你發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)會會相應(yīng)減小。

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　　胎寶寶現(xiàn)在大約65毫米，手指和腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。從牙胚到趾甲，胎寶寶都在忙碌地運(yùn)動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。此時胎寶寶頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。

　　準(zhǔn)媽媽的腹部從肚臍到恥骨會出現(xiàn)一條垂直的黑色妊娠線，臉上可能會出現(xiàn)黃褐色的妊娠斑，這是懷孕的特征，在分娩結(jié)束后就會逐漸變淡或消失?，F(xiàn)在你的乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時你還會感到有些疼痛。這時從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。子宮隨著胎寶寶的長大逐漸增大，孕12周時在肚臍和恥骨聯(lián)合之間可以摸到子宮上緣。

　　孕婦建檔攻略：經(jīng)歷了難受的孕早期，該面臨選擇醫(yī)院建檔了。如何根據(jù)自身的情況選擇分娩醫(yī)院呢?公立醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)豐富、疑難雜癥處理能力強(qiáng)，但人多、床位緊張。例如各區(qū)縣的婦幼保健院。而私立醫(yī)院設(shè)施優(yōu)越，服務(wù)貼心，但費(fèi)用較高。比如北京瑪麗婦嬰醫(yī)院。孕媽們可以根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的醫(yī)院建檔。

     1.初次建檔都有哪些項(xiàng)目：準(zhǔn)媽媽初次建檔檢查包括B超、白帶常規(guī)、婦科檢查、胚胎發(fā)育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規(guī)、血型等。常規(guī)的情況是建檔后每4周檢查一次，28周后每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩。

　　2.基礎(chǔ)體溫略高于平時：準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)體溫可能會比平時高些，可能波動在37.0—37.5℃。準(zhǔn)媽媽可不要認(rèn)為自己發(fā)熱感冒了，更不要隨便吃藥，這個時期的胎寶寶還處在敏感期，如果吃了對胎寶寶有害的藥物，可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

3.適當(dāng)補(bǔ)充含鈣食物：孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。所以孕婦從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。另外還可適當(dāng)進(jìn)行室外活動，多接觸日光照射。

　　4.避免長時間用眼過度：懷孕初期，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，眼睛淚液不足以保護(hù)眼睛，因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)減少長時間用眼、多注意休息，盡量選擇框架眼鏡配戴。

　　天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛，眼睛好了，不僅僅是漂亮招人喜歡，在未來更是生活學(xué)習(xí)中的好幫手。如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢?準(zhǔn)媽媽們從孕期開始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了，甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。因?yàn)?，胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開始，孕早期的準(zhǔn)媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發(fā)育環(huán)境。其實(shí)，寶寶視力和懷孕期間的營養(yǎng)很有關(guān)系，有四種元素決定了寶寶視力的好壞。

　　現(xiàn)在是彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時期

　　這個階段準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)減輕，食欲逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質(zhì)紊亂，彌補(bǔ)早期營養(yǎng)素的丟失，調(diào)整機(jī)體營養(yǎng)狀況的大好時機(jī)。應(yīng)該根據(jù)胎寶寶生長發(fā)育的需要，及時補(bǔ)充各種所需營養(yǎng)素。補(bǔ)充原則是：缺什么，補(bǔ)什么;缺多少，補(bǔ)多少;切忌盲目亂補(bǔ)，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，避免營養(yǎng)不均衡。此時胎寶寶生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加了，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等都是必須原則。多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細(xì)配合、混合攝入、花樣齊全，使機(jī)體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況，以保證胎寶寶的發(fā)育。