我們都知道孕期飲食有很多注意事項(xiàng)，如果有生寶寶的計(jì)劃，備孕期間的飲食同樣有要注意的地方。懷胎十月不是一件容易的事，為了自身的健康著想，順利孕育出一個(gè)健康的寶寶，首先要調(diào)理好自己的身體，奠定一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)，其次是為了能夠順利受孕。有的食物會(huì)損害身體健康，還有避孕效果，因此一定要引起注意。下面就來(lái)介紹備孕期間不適宜吃的三類食品、五種水果和飲食建議。

　　備孕期間不適宜吃的三類食品

　　1、建議備孕期女性不要食用咖啡因類食品，包括以咖啡、茶等為原料制作的的飲料及食物，這些含有咖啡因的食物都不利于備孕期女性的健康，大量飲用咖啡因會(huì)改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

　　2、建議備孕期女性不要食用酒精類食品，酒精類食品對(duì)大腦和心臟的危害很大，當(dāng)日的酒精成分完全從身體中代謝出去需要兩個(gè)月的時(shí)間，而在這期間，一旦懷孕，對(duì)胎兒發(fā)育將造成一定影響。研究發(fā)現(xiàn)，飲酒是造成胎兒畸形和智力發(fā)育緩慢的重要原因，為了自己及寶寶的健康，女性在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精。

　　3、建議備孕期女性不要食用高糖食品，高糖食品容易引起糖代謝紊亂，備孕期飲食高糖容易使懷孕后患妊娠期糖尿病，不僅影響女性自身健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重問(wèn)題。

　　備孕期間不適宜多吃的水果

　　1、山楂

　　建議備孕期女性少吃山楂，山楂對(duì)子宮有一定的刺激作用，容易導(dǎo)致子宮收縮。山楂食用過(guò)多還容易傷中氣，脾胃虛弱的備孕女性尤其要注意少吃盡量不吃山楂。

　　2、芒果

　　建議備孕期女性少吃芒果，芒果中有致敏成分，容易引起備孕期女性皮膚過(guò)敏。

　　3、荔枝

　　建議備孕期女性少吃荔枝，近年來(lái)對(duì)于“荔枝病”的報(bào)道越來(lái)越多，“荔枝病”患者因多吃荔枝而出現(xiàn)大量出汗、四肢發(fā)冷、疲勞乏力、腹痛、腹瀉、抽搐、昏迷等癥狀，不及時(shí)就醫(yī)可能會(huì)導(dǎo)致死亡。備孕期女性吃荔枝過(guò)多易患低血糖癥，嚴(yán)重危害健康。

　　4、桃子

　　建議備孕期女性少吃桃子，桃子雖然可以補(bǔ)鐵，但多吃容易導(dǎo)致腹瀉，尤其是腸胃功能較弱的備孕女性一旦腹瀉會(huì)流失體內(nèi)大量營(yíng)養(yǎng)并且危害健康。

　　5、西瓜

　　建議備孕期女性少吃西瓜，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜寒涼，易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、胃腸消化功能不良等癥狀。西瓜含糖量高，易使脂肪堆積，影響人體體內(nèi)環(huán)境，造成食欲下降及營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。

　　備孕期間的飲食注意事項(xiàng)

　　1、合理搭配備孕期飲食，飲食注意低熱量、低脂肪，改掉厭食、挑食的不良飲食習(xí)慣，肉、蛋、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、豆制品、乳制品、蔬菜、水果等種類每日都應(yīng)均衡攝取。

　　2、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡，根據(jù)體內(nèi)缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)情況可適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充，如補(bǔ)鐵多吃牛肉、葡萄、紅棗、櫻桃;補(bǔ)鋅多吃海產(chǎn)品、菌類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等;補(bǔ)鐵多吃乳制品、豆制品、蛋類等。

　　3、補(bǔ)充適量氨基酸，有助于懷孕后促進(jìn)胎兒神經(jīng)及骨骼發(fā)育。

　　4、健康飲食，堅(jiān)持每餐七八分飽，細(xì)嚼慢咽，葷素搭配，多吃天然食品，少吃人工加工食品。