月子期間洗澡注意事項（圖）

冬天到了，對于剛剛生過孩子的新媽媽們來說，在寒冷的冬天坐月子是個非常簡單的階段，她們不僅要受到身體虛弱、精神萎靡等等影響，寒冷還會成為她們額外的負擔(dān)，新媽媽們在冬天有許多需要注意的地方。

月子期間洗澡注意事項

產(chǎn)后洗澡得當(dāng)能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。

產(chǎn)后洗澡必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。

洗澡時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

產(chǎn)后洗澡必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

坐月子也要適當(dāng)運動

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動。

活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。

產(chǎn)后第二天就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，不僅可以幫助產(chǎn)婦盡早恢復(fù)體形，還能可減少產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

學(xué)會避開產(chǎn)后抑郁癥

因為身體、心理和角色適應(yīng)等方面的原因，月子里常常會出現(xiàn)一些負性心理反應(yīng)，特別是冬季，天氣寒冷、陽光不足，很容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

如何避免產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣，家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

新媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解

1、每次給孩子喂奶時，放上柔情的音樂;

2、準(zhǔn)備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽;

3、多向?qū)＜易稍?，很多問題都是可以科學(xué)解決的，不用自己冥思苦想;

4、如果你和老公還沒有應(yīng)付孩子的方法，要及時溝通，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止;

5、在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂……