坐月子應(yīng)該怎么補才好（圖）

坐月子應(yīng)該怎么補才好?新媽媽在經(jīng)過了生產(chǎn)過程之后，身體進入了虧空的時期，坐月子的目的就是經(jīng)過安心的調(diào)養(yǎng)和一定的食補，讓女性身體恢復(fù)到孕前的健康水平，甚至是進一步增強體質(zhì)。這里小編總結(jié)了以下有關(guān)的知識，愿給朋友們帶來幫助。

眾所周知，各種食材具有不同的功效，進補就是要對于這些功效進行科學(xué)合理的搭配，制定出最好的進步方案。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的元素，對產(chǎn)后貧血有顯著的改善效果。

2、蓮藕

蓮藕也具有改善貧血的功效，而且蓮藕還能緩和神經(jīng)緊張，可以幫助調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的產(chǎn)后情緒。

3、干貝

干貝的穩(wěn)定情緒作用十分好，可有效治療和預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

4、紅蘿卜

胡蘿卜是營養(yǎng)上品，含豐富的維他命a、b、c等營養(yǎng)物質(zhì)，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。蘿卜湯有助于促進剖腹產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后排氣。

5、豬腰

豬妖有增強腎臟、促進體內(nèi)新代謝等功效，對恢復(fù)子宮機能、緩解腰酸背痛等月子病有不錯的效果。

6、芝麻

芝麻含鈣豐富，多吃可預(yù)防產(chǎn)后缺鈣及便秘。

7、豬蹄

豬蹄不僅是美容佳品，更具有補血通乳的作用，是女性產(chǎn)后最好的補血催奶食物之一。

8、花生

花生具有很好的養(yǎng)血止血的作用，可治療貧血出血癥，如果產(chǎn)婦有會陰裂傷或者是經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)手術(shù)，不妨多吃一些，同時花生還有很好的滋養(yǎng)作用。

9、西芹

西芹含有豐富的纖維質(zhì)，能有效促進傷口愈合，剖腹產(chǎn)媽媽可以多吃一些，它能預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

10、小米

小米性味甘平，具有補氣的作用，因此小米粥是女性坐月子最常吃的一種餐。

11、黑豆

黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，還有維他命a、b、c，對產(chǎn)后浮腫、腹部和身體肌肉松弛也有明顯改善功效。

12、海參

海參的蛋白質(zhì)含量非常高，能有效改善產(chǎn)后虛弱、腎虛水腫等癥狀。海參的最大好處是零膽固醇，對產(chǎn)婦沒有副作用。

13、魚類

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，產(chǎn)婦食用好處多多。

以上的幾種進補食材適合產(chǎn)婦坐月子時食用，新媽媽們不妨好好研究，科學(xué)組合，制定自己的進補妙招，充分發(fā)揮這些進補食材的作用，這樣就能有效促進產(chǎn)后身體的恢復(fù)，調(diào)理氣血，讓產(chǎn)婦恢復(fù)到孕前的狀況，甚至讓原本不好的體質(zhì)在這段時間慢慢變得更好。