新媽在酷熱的炎夏要怎樣科學(xué)坐月子（圖）

天氣已經(jīng)變得很炎熱起來,相信很多準(zhǔn)媽媽都不愿意在這炎熱的天氣生產(chǎn),因為這就意味著需要在這炎熱的季節(jié)來坐月子。那么女性在酷熱的炎夏要怎樣科學(xué)坐月子呢?

1.選擇流食

在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于腸胃蠕動。之后可以吃些面食，再到米飯，這樣的過渡會有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補血養(yǎng)氣，都是不錯的選擇。

2.吃水果

夏季坐月子非常悶熱，并不是說不能吃一點涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助自己補充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑，以促進身體盡快恢復(fù)健康。

3.補充各項營養(yǎng)

在坐月子期間需要補充各項營養(yǎng)，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助于身體恢復(fù)。同時這些營養(yǎng)物質(zhì)還可以通過母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。

4.多喝水

在夏季坐月子的話需要多喝水，白開水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開水有助于及時補水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進新陳代謝。

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