產后如何做好心理調節(jié)（圖）

生產損耗極大，產婦應用心調理自己的身心。不少人僅關注身體調養(yǎng)，卻忽視了心理調節(jié)，以至于患上了心理疾病。

一、產后為什么容易患心理疾病?

1.大家關心孩子多過于自己

有一句話說得好，“女人是一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞?！?/p>

很多女性產后患心理疾病，和產前產后的身份地位變化有關系。

在懷孕期間，家里所有人都關心、呵護自己，待孩子出生以后，家人的關注點瞬間轉移到孩子身上，這種轉變使得產婦心理落差大，若難以調整好自己的心理易患心理疾病。

2.沒能得到充分休息

很多產婦都沒辦法得到充分的休息，特別是一個人帶孩子的新媽媽。由于休息不充分，精神勞累，又得不到他人的幫忙和理解，很容易患上心理病。

3.擔心身體的恢復情況

產婦擔心身體恢復情況不佳，或者是身材無法恢復到以前的樣子，甚至是由于母乳分泌少、惡露排出多等問題而感到困擾，從而患上了產后心理疾病。

4.其他原因

有些產婦擔心自己無法勝任好母親的身份，或者是由于想生男孩卻生出來的是女孩，又或者是想順產結果只能剖腹產等。在種種原因的影響下，產婦容易患心理疾病。

二、產后如何做好心理調節(jié)?

1.放松心情，保持良好的心態(tài)

多放松自己的心情，保持良好的心態(tài)，可以多聽音樂、外出散心，學會釋放自己的壓力，不要讓自己過于勞累和疲憊。

2.睡眠充足，安排合理的作息

要保持睡眠充足，每天安排合理的作息時間。家里其他人有空的時候讓別人幫忙帶孩子，不要自己一手包攬，這樣只會讓自己更加身心疲憊。

3.宣泄情緒，多和親人溝通

產婦要懂得宣泄情緒，有什么事情多和家里人溝通，不要自己承擔。

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