哺乳期媽媽的降火食譜大推薦（圖）

哺乳期的媽媽為了補充營養(yǎng)，讓寶寶吃到更有營養(yǎng)的奶水，食用高熱量的食物。媽媽上火會影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火，引發(fā)濕疹、口瘡或上呼吸道感染。

上火也分種類

心有火

心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。

肝有火

肝有火的哺乳媽媽會出現(xiàn)眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易沖動，經常發(fā)脾氣。

脾有火

脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干，口腔生瘡，想大量飲水。

胃有火

胃有火的哺乳媽媽會出現(xiàn)口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等癥狀，另外，大便還會干燥。

飲食要清熱排火

因為媽媽要給寶寶喂奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。

哺乳期吃什么下火

哺乳期下火食譜一：冰糖銀耳雪梨糖水

主料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量

做法：

1.雪梨洗凈削皮，切4分1，去核。

2.銀耳泡發(fā)，發(fā)后，洗凈去掉黃色的根部，掰小。

3.把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鐘，燉好后，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。

媽媽網小編提醒：推薦冰糖銀耳雪梨糖水哦，這個很下火潤喉的，而且很安全。雪梨，是一種常見的水果，具生津潤燥、清熱化痰之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。銀耳，性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞，是常用的營養(yǎng)滋補佳品，維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。

哺乳期下火食譜二：喝綠豆粥去胃火

病癥表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，最后加入粳米、綠豆煮粥即可。

哺乳期下火食譜三：喝蓮子湯去心火

病癥表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;而實火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

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