秋季氣候干燥，早晚溫差較大，產(chǎn)婦坐月子一定要注意做好防寒保暖工作。注意室內(nèi)的通風多開窗保持室內(nèi)空氣的清新。如果溫度不高于28°完全沒必要開空調(diào)了。產(chǎn)后飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉.

　　禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜推薦

　　冬瓜綠豆排骨煲

　　主料 豬排骨500g，冬瓜250g，綠豆50g。

　　輔料 食鹽5g。

　　烹飪與服法 ①將排骨洗凈，砍成寸段狀備用;綠豆淘洗干凈，浸泡在清水中(大約2小時，瀝掉水)，共入沙鍋或不銹鋼鍋中;②注入清水淹沒豬排骨，大火燒沸后改用小火，2小時后放入洗凈的條塊狀冬瓜至骨酥肉爛，綠豆開花，加鹽調(diào)味，趁熱分次或佐餐吃豬排骨、冬瓜、綠豆和飲湯。

　　功效 清熱解毒，利水消渴。適用于夏季孕婦、產(chǎn)婦、哺乳婦解暑排毒，利尿祛濕。

　　歸芪豬肚湯

　　主料 豬肚500g，當歸、北黃芪各50g，山楂30g，川芎10g，益母草20g。

　　輔料 食鹽5g。

　　烹飪與服法 ①將豬肚用清水洗刮干凈，切成2寸條備用;將主料中的當歸和北黃芪與后三味中藥飲片分別清洗干凈，放入紗布袋中，扎緊口共入沙鍋或不銹鋼鍋中;②注入清水淹沒豬肚，大火燒沸后，改為小火煮沸燉1.5小時，取出藥紗布，并在鍋口上方用開水沖淋一下棄之;③沖淋水和原湯汁再共沸至豬肚熟爛，趁熱分次慢服，或佐餐吃豬肚和飲湯汁。

　　功效 補血益氣，活血散瘀，祛癓止痛，消食化積，開胃健脾。適用于圍生期婦女及產(chǎn)婦、哺乳婦女血虛頭暈、頭痛及脾胃虛弱，消化不良，食欲缺乏，惡露不止，小腹疼痛。