備孕夫妻腎虛也影響備孕哦（圖）

　　1.早上起床經常有頭發(fā)絲掉落。

　　2.沒有緣由的感覺情緒抑郁。

　　3.記憶力下降明顯。

　　4.進食甚少，有時即使是自己非常喜歡的食物，也味同嚼蠟。

　　5.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又總是處在做夢狀態(tài)。睡醒之后，能夠復述出夢的內容。睡醒了之后依然覺得比較疲勞，沒有恢復精力。

　　6.即使睡前沒有大量飲水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也會頻繁上廁所。白天時也有尿頻現(xiàn)象。(一般正常人每天的排尿量應該在1000—2000毫升之間，相當于2—4個礦泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。)

　　7.免疫力在下降，流感一來，自己首當其沖。

　　8.性能力下降，經常感到疲憊不堪，對性生活沒有什么欲望。

　　9.常常覺得無名的火氣很大，但又沒精力發(fā)作。

　　10.總是覺得無精打采，即使正常的工作也會覺得疲勞、胸悶氣短。

　　11.女性明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛。

　　12.對污染、噪聲非常敏感，常常覺得難以忍受。

　　13.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。

　　14.月經不調，每個月都為此坐立不安。

　　15.體重有明顯的增加或下降趨勢。

　　簡單補腎2法

　　補腎的方法很多，除了藥物和保健品，食療也甚為有效。更有一種簡單的方法，那就是穴位按摩。

　　腰眼按摩：中醫(yī)認為，腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　●兩手掌對搓至手心發(fā)熱后分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部直到有熱感為止。這個動作可補腎納氣，早晚各做一遍，每遍約200次。

　　●兩手握拳，手臂向后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腳心按摩：涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　●每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱證效果甚佳。

　　常見的滋陰補腎食物

　　1. 黑豆

　　黑豆中含有的微量元素，對于補腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。

　　2. 黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，并可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，白發(fā)、脫發(fā)的人應多吃黑木耳。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化腦細胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病癥。

　　4. 黑棗

　　黑棗富含鈣和鐵元素，對于預防缺鐵性貧血和骨質疏松有不可替代的作用。黑棗對于病后體虛的人也有良好的滋補作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。

　　5. 黑提

　　黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質和維生素，具有養(yǎng)腎利水、抗氧化等作用。法國科學家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，有助于清除體內自由基。

　　6. 桑葚

　　桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰?！侗静萁浭琛酚涊d：桑葚“涼血、補血、益陰”，適用于肝腎陰虛體質患者。而現(xiàn)代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤。

更多精彩推薦：

如何做好孩子的情商教育？

關于寶寶嗆奶的知識

讓動物走進一歲寶寶的世界

三優(yōu)親子網，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！