多吃蔬菜可以緩解寶寶便秘（圖）

　　寶寶不愛吃蔬菜的"后遺癥"

　　寶寶如果不吃蔬菜，纖維素就會攝取不足，對腸道的刺激性小，致使腸蠕動減弱，破壞腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。另外，蔬菜是維生素C和β-胡蘿卜素的重要來源，如果經(jīng)常不吃蔬菜，就會出現(xiàn)骨骼松軟、易斷等表現(xiàn)，會影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能，以致夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染。

　　如果寶寶從小吃蔬菜少，偏愛吃肉，長大后就很可能不太容易接受蔬菜，那是糾正就很費力氣了。

　　什么時候開始給寶寶吃蔬菜

　　寶寶的口味是大人培養(yǎng)出來的，一般來講小時候沒吃慣的東西，長大后也有可能不太習(xí)慣接受。特別是到了1歲以后，寶寶的蔬菜已經(jīng)流露出明顯的好惡感，不愛吃蔬菜的寶寶逐漸多起來。因此，培養(yǎng)寶寶愛吃蔬菜的習(xí)慣一定要從嬰兒期開始，避免日后生厭。

　　巧吃蔬菜的十個小妙招

　　1、寶寶主動參與做菜

　　媽媽做飯的時候給寶寶擇菜的機會。這樣，等飯菜做好后寶寶會特別關(guān)注有自己參與的這頓飯，為自己能幫媽媽做菜感到自豪，盡可能地多吃。媽媽也可每次烹調(diào)完蔬菜，有意識地讓寶寶幫忙做點什么，如大一點的寶寶可以幫著端菜，以此鼓勵他們聞蔬菜的香氣。

　　2、變著花樣做蔬菜

　　根據(jù)寶寶喜歡新鮮事物的特點，媽媽們一定要多動腦筋變化蔬菜的烹煮方式，如將胡蘿卜等根菜類做成簽或絲狀或磨成醬泥，加入肉餡中作成小水餃、小包子、小餡餅或小餛飩，或把蔬菜添加于漢堡的碎肉中，制成漢堡包或其它食物。(責(zé)任編輯：三優(yōu)小編)

　　三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！