促進準(zhǔn)媽媽骨盆收緊的保健操（圖）

　　注意事項

　　孕媽媽抬高臀部和腰部的時候應(yīng)盡力而為，千萬不要勉強，做操的整個過程中都要調(diào)整呼吸。若準(zhǔn)爸爸能夠陪伴在一旁，孕媽媽和胎寶寶會更安全。

　　保健功效

　　提臀運動可以有效地鍛煉臀部肌肉，促進孕媽媽骨盆底部肌肉的收緊，對孕媽媽的尿失禁癥狀也有一定的療效。

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