促進(jìn)準(zhǔn)媽媽骨盆收緊的保健操（圖）

　　注意事項(xiàng)

　　孕媽媽抬高臀部和腰部的時(shí)候應(yīng)盡力而為，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，做操的整個(gè)過(guò)程中都要調(diào)整呼吸。若準(zhǔn)爸爸能夠陪伴在一旁，孕媽媽和胎寶寶會(huì)更安全。

　　保健功效

　　提臀運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉臀部肌肉，促進(jìn)孕媽媽骨盆底部肌肉的收緊，對(duì)孕媽媽的尿失禁癥狀也有一定的療效。

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