緩解頸部和腰部酸軟無力的保健操（圖）

　　注意事項

　　◎孕媽媽在做這套操的時候要配合好呼吸，不要亂了節(jié)奏。

　　◎如果感到腹部過大，無法用雙手抱住膝蓋，不要勉強自己。

　　◎在拉動膝蓋之前，注意不要壓迫腹部。

　　保健功效

　　◎可使腹部肌肉更具彈性，緩解頸部和腰部酸軟無力的癥狀。

　　◎有效擴張骨盆，讓分娩更容易。

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