孕期保健操可以改善身體的血液循環(huán)（圖）

　　注意事項(xiàng)

　　◎練習(xí)中如果有腳抽筋的感覺，應(yīng)立即停止并坐下休息。

　　◎做步驟2時(shí)要有蹬石頭的感覺，用腳跟帶動(dòng)腿向前蹬。

　　◎如果覺得不方便彎腰，還可以坐在椅子上做拍腿動(dòng)作。

　　保健功效

　　可改善身體的血液循環(huán)，特別適合整日坐辦公室的孕媽媽們。

　　保健貼心話

　　孕媽媽保證身體健康的其他方式

　　◎及時(shí)補(bǔ)充水分，主動(dòng)增加飲水量，多喝開水。

　　◎多吃蔬菜、水果，這樣不但能補(bǔ)充維生素，還可補(bǔ)充從汗液中流失的鉀離子和鈉離子，保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。