孕期練習(xí)蛙式保健操的好處（圖）

　　注意事項(xiàng)

　　如果孕媽媽感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉伸展過于劇烈，雙膝之間的距離可以稍微縮短。如果是患有高血壓的孕媽媽，在做此動(dòng)作的時(shí)候可以將雙手輕輕握拳相疊，前額或下巴放在大拇指和食指握拳形成的圈上，以抬高頭位。

　　保健功效

　　在練習(xí)時(shí)，腹部器官被朝著地面方向按壓，腹部肌肉和腹部器官都可以得到強(qiáng)化，對(duì)孕媽媽以后的分娩大有益處。另外，這個(gè)保健操還伸展了孕媽媽臂部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，膝部也會(huì)變得更為結(jié)實(shí)，能緩解由于風(fēng)濕和通風(fēng)引起的膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　體步驟