孕期保健操有助于順利分娩（圖）

春季天氣變化大，時而陰雨，時而霧霾。在天氣不好不適合戶外運(yùn)動時，對于準(zhǔn)媽媽們來說，孕婦操是一項(xiàng)不錯的室內(nèi)運(yùn)動了。近日，在廣東武警總隊(duì)醫(yī)院婦產(chǎn)科舉辦了一次“最美孕媽”的孕婦操比賽。該院婦產(chǎn)科主管護(hù)師胡蓉指出，從懷孕四個月之后，準(zhǔn)媽媽就可以每天做孕婦操來鍛煉背部、腹部以及骨盆肌肉力量，這有助于順利分娩。

許多準(zhǔn)媽媽比較喜歡散步這項(xiàng)運(yùn)動，以期日后能順產(chǎn)?！逼鋵?shí)，對于孕婦來說，光散步還不能達(dá)到運(yùn)動效果。胡蓉說，隨著胎兒逐漸增大，孕婦的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考驗(yàn)更大，因此，孕婦應(yīng)該有針對性地進(jìn)行鍛煉，比如做孕婦操就是不錯的選擇。一般來說，孕婦操的設(shè)計(jì)主要就是增強(qiáng)孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促進(jìn)血液循環(huán)，使骨盆關(guān)節(jié)更柔韌，肌肉更有彈性，有利于自然分娩。比如下蹲的動作，一般孕媽媽就很少主動嘗試這個動作，實(shí)際上，做這個動作會使身體重心集中在骨盆的底部，可以加強(qiáng)骨盆肌肉的力量，經(jīng)常做做這個動作，分娩的時候就容易得多。

Tips

做孕婦保健操

3項(xiàng)注意

1、孕四個月之后，在無陰道出血、無身體不適的情況下，可以嘗試做孕婦操。

2、開始做操時不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，循序漸進(jìn)，逐日增加運(yùn)動量。

3、運(yùn)動適量的感覺為身體微微發(fā)熱，若做操后感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動量。

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