生活和工作中要注意適當(dāng)休息（圖）

　　不可久留廚房

　　科研測試告訴我們：有害物質(zhì)的含量在廚房內(nèi)高于室外十幾倍。不論哪種燃料，燃燒時都會產(chǎn)生或多或少的二氧化碳、二氧化硫、氧化合物及一氧化碳等有害物質(zhì)，如液化氣燃燒后，二氧化碳的濃度比室外高出許多倍;煤燃燒時釋放出大量的二氧化碳、二氧化氮、一氧化碳，而且煤煙中還含有強致癌物—苯并芘。除此之外，煎炸食物也產(chǎn)生大量油煙，油煙也含有害物質(zhì)。加上城市的廚房多為封閉式的，而且面積較小，使廚房有害氣體濃度大，超過室外的濃度，也污染了住宅中的其他居室。就是這些污染的空氣直接危害人的身體健康，特別是對胎兒不利。孕婦吸入二氧化碳、二氧化硫、浮塵等能刺激人的呼吸道，使氣管黏膜充血水腫，黏液腺分泌增加，出現(xiàn)咳嗽、多痰，致使原有的慢性支氣管炎等疾病加重。一氧化碳能影響血液對氧的運輸，對母子都會造成大腦、心肌等重要部位缺氧，對胎兒發(fā)育不利。

　　減少廚房內(nèi)的空氣污染，首先要開窗通風(fēng)，保持環(huán)境清潔和空氣新鮮。最好在廚房中安排風(fēng)扇或抽油煙機，以更換空氣減少油煙的污染。不要剛?；鹁屯Ｉ?，而要適當(dāng)延長換氣扇的通風(fēng)時間，以便更有效地更換空氣。還要在做飯時把居室門關(guān)上，避免有害氣體向居室內(nèi)擴散。要減少“爆鍋”次數(shù)，以減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生。廚房要保持一定濕度，以減少浮塵。

　　不宜參加的勞動

　　(1)忌從事繁重體力勞動、劇烈的全身振動和局部振動的作業(yè)。如用人力進行的土石方作業(yè)和使用風(fēng)動工具的作業(yè);不要從事有跌落危險、距地面2米以上的高處作業(yè);忌從事需要頻繁彎腰、攀高或下蹲的作業(yè)以及電焊作業(yè)等;孕婦勞動時不要搬動超過25千克的重物或推拉超過200千克的東西，以免引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。

　　(2)不要從事有害的化學(xué)物質(zhì)的作業(yè)。婦女懷孕后接觸鉛、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己內(nèi)酰胺、汞和汞的化合物、鎘、鈹、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯氣、二硫化碳、苯乙烯、環(huán)氧乙烷、苯胺和甲醛等化學(xué)物質(zhì)，容易患妊娠高血壓綜合征，出現(xiàn)下肢水腫、血壓增高、蛋白尿，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭痛、眼花、胸悶等癥狀，甚至發(fā)生抽搐。這對孕婦健康和胎兒發(fā)育都會造成嚴(yán)重威脅。接觸高濃度的鉛、汞等工業(yè)毒物還可使流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率增加。有害職業(yè)因素還會影響胚胎或胎兒的發(fā)育。受孕3～8周是胚胎各器官發(fā)生的時期(器官形成期)，這時如受到對胚胎有毒性作用的有害職業(yè)因素，如高濃度的鉛、甲基汞、砷及放射線的影響，常常會使胎兒出現(xiàn)先天性缺陷。有致癌作用的物質(zhì)(己烯雌酚)經(jīng)過胎盤，也有產(chǎn)生致癌作用的可能。

　　(3)不宜單獨一人工作。孕婦有很多不便，尤其身體活動不便，一旦發(fā)生事故或意外，無人發(fā)現(xiàn)和幫助，不利于安全，甚至發(fā)生危險，如同時有人幫助，則可轉(zhuǎn)危為安。

　　(4)不宜從事長時間走動的工作。孕婦在幾個小時內(nèi)連續(xù)走動，體力消耗過大，還會使子宮下墜，不利保胎。

　　(5)不要從事有放射線輻射危險的工作。以免輻射胎兒，發(fā)生畸形。

　　(6)不宜從事振動或沖擊能波及腹部的工作。這類工作對孕婦子宮刺激大，易引發(fā)流產(chǎn)。

　　(7)不要長時間站立、頻繁上下樓梯以及不能得到適當(dāng)休息的流水作業(yè)等工作，這些工作易引發(fā)子宮下垂，孕婦應(yīng)回避。

　　工作中要注意適當(dāng)休息

　　孕婦比正常人身體負(fù)擔(dān)重，容易疲勞。疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。所以，即便在正常輕微的勞動時，也要適當(dāng)休息。

　　孕婦即使工作一段時間不感到疲勞，也要稍稍休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話，要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動一下軀體。

　　在工作中長時間保持同一姿勢的孕婦，如話務(wù)員、打字員，容易感到疲勞，要不時地變換姿勢，適當(dāng)活動四肢，以解除疲勞。

　　長時間坐著工作的孕婦，要在腳下墊一個小臺子，抬高腳的位置，防止水腫。

　　隨著胎兒的成長，孕婦的血液循環(huán)負(fù)擔(dān)加重。因此，突然站起、向高處放東西或拿東西，會發(fā)生眼花或腦缺血，容易摔倒，所以要注意一切行動都應(yīng)采取慢動作，慢慢站起，休息一會兒，然后再去處理事情。