減輕分娩疼痛的方法

　　■注意事項

　　如果你的恥骨功能不佳，不要練習深蹲，可以慢慢地坐在椅子或凳子上，但要始終保持背部挺直。

　　■保健功效

　　腹股溝是連接腹部和大腿的重要部位，又靠近外生殖器，對于孕媽媽來說更為重要。分娩常見的疼痛有下背部疼痛或下腹部絞痛，這組伸展保健操可通過鍛煉盆底肌肉，增加尾骨和腹股溝區(qū)域的靈活性，從而有效減輕分娩的疼痛。這個伸展操非常適合孕媽媽在孕晚期階段練習，能收到很好的效果。