1.要堅(jiān)持佩戴乳罩：不少婦女在哺乳期因怕麻煩而不佩戴乳罩，其實(shí)這種做法不可取的。哺乳期佩戴乳罩，可以托起鼓鼓囊囊的乳房，既可以幫助乳房血液循環(huán)的暢通，又可以防止以后乳房下垂，還可以防止因行走或勞動(dòng)引起的乳房震蕩而擦傷乳頭。

　　2.按摩乳房：經(jīng)常按摩乳房可使乳房?jī)?nèi)部組織始終得到足夠的血液供應(yīng)，不至于在停止哺乳后發(fā)生萎縮，對(duì)以后的乳房豐滿大有好處。

　　3.掌握喂奶技術(shù)：每次喂奶兩個(gè)乳房的乳汁要輪流吸盡，不讓乳汁郁積，另外要定時(shí)喂乳。每日以5~6次為宜，不要讓孩子含乳頭睡覺(jué)。

　　4.積極鍛煉胸肌;胸肌鍛煉的方法很多，如俯臥撐、徒手操和舉啞鈴等。其目的是使胸部肌肉發(fā)達(dá)，減少哺乳后的乳房下垂和萎縮。

　　另外，還要注意乳房清潔。乳頭要經(jīng)常洗滌，預(yù)防乳房疾患，一且發(fā)現(xiàn)乳房疾病，要及時(shí)進(jìn)行治療。