熱瑜伽是什么？

　　熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創(chuàng)，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內(nèi)進行瑜伽練習(xí)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。

　　Bikram認為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷。?Bikram和一些醫(yī)學(xué)專家一起研究出26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌 腱的特點進行了科學(xué)排列，只能按照固定的次序練習(xí)。如果練習(xí)者沒有給予相關(guān)肌肉準備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而事倍功 半。?

　　每節(jié)熱瑜伽課大概需要90分鐘，其中教授26個伸展動作(包括兩個呼吸法和24個動作)，包括躺臥、站立和盤坐。這一組動作能直接刺激神經(jīng)和肌 肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室族練習(xí)。?高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害 細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

更多推薦

生育前需要做哪些準備

男人生育能力有沒有年限？

關(guān)于生育素質(zhì)

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！