產(chǎn)后6個月是減肥瘦身的好時機，可以通過控制飲食搭配有氧運動的方式達到瘦身目的。不能濫用減肥藥，以免影響乳汁質(zhì)量。

產(chǎn)后在保證充足營養(yǎng)的基礎上，控制高熱量高糖分的攝入。根據(jù)耐力和身體恢復情況選擇合適的有氧運動。

舉措建議

1、晚飯以清淡為主，吃7分飽即可，避免吃太油膩和高糖食物。

2、吃飯時細嚼慢咽，多吃粗糧、蔬菜水果補充膳食纖維來維持大便通暢。

3、保證充足水分攝入，水能維持基礎代謝率而且給予飽腹感，控制了飲食量。