一、產(chǎn)后乳房為什么下垂?

　　1、在哺乳期內(nèi)，為了哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低。導(dǎo)致乳房日后彈性降低、松弛下垂。

　　2、乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過(guò)后，腺體萎縮，乳房變小。

　　3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。兩側(cè)乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對(duì)乳房有必要進(jìn)行精心的護(hù)理，使之恢復(fù)挺拔的姿態(tài)。

　　二、產(chǎn)后胸部保養(yǎng)，選對(duì)內(nèi)衣是關(guān)鍵

　　1、第一階段：哺乳期

　　關(guān)鍵詞：必須穿內(nèi)衣

　　對(duì)于處在哺乳期的辣媽來(lái)說(shuō)，穿普通內(nèi)衣當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生不適感。別忘了，聰明的人類(lèi)早已為了偉大的媽媽發(fā)明了一種叫哺乳文胸的東西。

　　其實(shí)在哺乳期，辣媽不穿內(nèi)衣看似方便，但帶來(lái)的危害更大呢，現(xiàn)在就來(lái)數(shù)給你看：

　　在哺乳期，由于胸部重量增加，不穿內(nèi)衣，會(huì)使胸部明顯下垂。

　　在工作、走路等使胸部震蕩得越厲害，下垂就越明顯。

　　如果不穿內(nèi)衣，容易碰傷胸部，使乳頭擦傷或碰疼。

　　……

　　所以說(shuō)，在哺乳期，辣媽要為自己的身材著想，穿上哺乳文胸。

　　哺乳期文胸挑選攻略

　　質(zhì)地。哺乳期媽媽體溫較高，易出汗，最好選擇透氣、吸汗的純棉質(zhì)地哺乳文胸。

　　肩帶。哺乳期乳房變大、變重，文胸肩帶要寬，加強(qiáng)拉力，給乳房提供足夠支撐。

　　罩杯。選擇4/3或全罩杯文胸，角度上揚(yáng)且有深度，可給乳房溫柔而無(wú)拘束的保護(hù)。

　　鋼托。選擇有軟性鋼絲的文胸，這樣才能起到撐托的作用，同時(shí)也不會(huì)有束縛感。

　　2、第二階段：斷奶期

　　關(guān)鍵詞：調(diào)整型內(nèi)衣

　　斷奶期間，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)漲奶的現(xiàn)象，胸部會(huì)增大，所以要選擇較寬松的內(nèi)衣。而過(guò)了幾天后，便會(huì)出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象，很多辣媽的“胸器”變成了“暗器”。在斷奶期里后的一段時(shí)間里，最好穿戴調(diào)整型內(nèi)衣。

　　這種調(diào)整型內(nèi)衣簡(jiǎn)直就是高科技，它根據(jù)醫(yī)學(xué)、美學(xué)、脂肪學(xué)、人體工學(xué)，再經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的內(nèi)衣設(shè)計(jì)而研發(fā)出來(lái)的。女性的胸部大部分是由游離態(tài)的脂肪組成的，使用調(diào)整型內(nèi)衣就能把脂肪“鎖定”在合適的部位，起到防止胸部下垂、出現(xiàn)副乳等情況。

　　可以說(shuō)穿上調(diào)整型內(nèi)衣，讓身材不理想的辣媽變得火辣，讓原本身材火辣的辣媽曲線完美。

　　3、第三階段：恢復(fù)期

　　關(guān)鍵詞：塑身內(nèi)衣

　　之前“一切為了孩子”，辣媽不顧身材地吃喝，再加上懷孕期間“囤積”起來(lái)的脂肪，較之懷孕前，脖子有了“游泳圈”，臀部變得更“圓潤(rùn)”，手臂也長(zhǎng)了“肌肉”，鎖骨沒(méi)有，雙下巴出來(lái)了……所以許多辣媽在斷奶后會(huì)采取一些瘦身措施。不過(guò)可怕的事實(shí)擺在眼前——女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材，就得借助塑身內(nèi)衣。

　　塑身內(nèi)衣不僅能讓胸部保持好，一些長(zhǎng)型腰封還能針對(duì)在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“囤積黑點(diǎn)”進(jìn)行整體收束，重塑優(yōu)美曲線。

　　三、產(chǎn)后胸部保養(yǎng)，乳房按摩要配合

　　1、產(chǎn)后健胸操，動(dòng)起來(lái)

　　愛(ài)美的辣媽們，要想胸部好，運(yùn)動(dòng)少不了。現(xiàn)在跟著小編的提示，產(chǎn)后健胸操，走你!(溫馨提示：別忘了先踏踏步、甩甩手，熱身運(yùn)動(dòng)不能少哦!)

　　第一節(jié)：門(mén)前展胸運(yùn)動(dòng)。將門(mén)打開(kāi)，雙腳與肩同寬，雙手放在身手，抓住門(mén)框兩邊。挺胸輕輕向前，呈一直線，堅(jiān)持30秒。注意：腳跟不能離開(kāi)地面!

　　第二節(jié)：墻邊撐胸運(yùn)動(dòng)。面墻而立，雙腳與肩同寬，雙手舉到胸前并伸出去。手掌平放于墻止，彎曲雙肘，使胸貼近墻，然后雙肘用力推墻。注意：只用手臂力量，身體挺直不動(dòng)。

　　第三節(jié)：直立擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙腳與肩同寬，雙手沿身體兩側(cè)提至胸前平舉，挺胸，雙手后展，堅(jiān)持30秒。注意：擴(kuò)胸時(shí)呼氣，收臂時(shí)吸氣。

　　第四節(jié)：平躺啞鈴運(yùn)動(dòng)。身體平躺，雙腳彎曲平放于地板上，提臀、收腹，腰部緊貼地面。手握啞鈴，雙手展開(kāi)平放在地上，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒，然后慢慢放下。注意：可用裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴。

　　第五節(jié)：床上俯臥撐。身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，手與床呈垂直狀態(tài)。胳膊彎曲向床俯臥，身體不能碰到床。注意：次數(shù)可逐漸增加。

　　當(dāng)然，做完了運(yùn)動(dòng)，放松運(yùn)動(dòng)同樣不能少哦!

　　2、按摩胸部，你會(huì)嗎

　　除了堅(jiān)持做健胸運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)錦上添花的小妙招——按摩。網(wǎng)絡(luò)上各種豐胸、健胸的按摩手法數(shù)不勝數(shù)，小編費(fèi)盡了心思，終于找到了其中一個(gè)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的按摩方法。

　　取下內(nèi)衣，仰臥在床，以乳頭為中心，由乳房周?chē)蛉轭^中心旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針后聞時(shí)針，直到乳房皮膚出現(xiàn)微紅。然后用手指包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)慕M織，每次按壓3秒。雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，直到乳房外圍，并在雙乳間做8字形按摩。

　　這樣做不僅能促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，增強(qiáng)彈性，還能拉高胸部曲線呢!

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