補充有營養(yǎng)的食品 使胎兒健康發(fā)育（圖）

　　胎兒不斷生長發(fā)育，需要從母體攝取大量的營養(yǎng);由于母體本身特殊變化：子宮、乳房增大，體重增加，以及其他器官變化，也需要“額外”的營養(yǎng)。如果這時孕婦缺乏營養(yǎng)，胎兒為了自己生長發(fā)育的需要，就會奪取母體中的營養(yǎng)，使母體健康受到影響，容易發(fā)生疾病;如果母體營養(yǎng)不足，就會影響胎兒的生長發(fā)育，嬰兒出生后往往瘦小，先天不足，容易感染疾病。為了保證母親及嬰兒的健康，對孕婦的飲食就需要有特殊照顧。就是說，食品營養(yǎng)價值要高，要有足夠的蛋白質、維生素和礦物質;在食物的加工上要精細、美味、易消化。

　　一是補充蛋白質：多吃魚、肉、奶、豆類及其制品;

　　二是補充維生素：多吃各種水果、蔬菜;

　　三是補充鐵質：多吃豬肝、蛋黃、瘦肉、綠葉蔬菜以及山碴、桃、梨等;四是補充鈣和磷：多吃海帶、魚蝦、紫菜、白菜、韭菜和油菜以及牛奶和蛋黃。要多吃粗糧。細糧好吃，但營養(yǎng)不高;玉米面、小米等粗糧所含的維生素就比大米、白面多，這是大家知道的。

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！