榛子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和許多的人體所需要的微量元素等，人體中必須的氨基酸在榛子當(dāng)中就含有很多，除此之外，榛子還可以健脾，保護(hù)我們的胃，通常也可以用來(lái)治療體質(zhì)虛弱，貧血沒(méi)有食欲，乏累的人群，榛子味道很好，很多人喜歡吃，但是，榛子的熱量也是相當(dāng)高的，所以減肥的人群一定要少吃，否則會(huì)引起發(fā)胖。

舉措建議

1、榛子是所有我們平時(shí)食用的堅(jiān)果中營(yíng)養(yǎng)含量最豐富的一種，他含有豐富的脂肪酸，蛋白質(zhì)，脂肪，一百克的榛子中就含有將近50克的脂肪，熱卡路里達(dá)到了將近六百卡路里，還具備很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以，正在減肥的人，克制使用，不要多吃，否則會(huì)引起發(fā)胖。

2、肥胖的原因很多，主要的還是因?yàn)橹驹黾樱缓侠淼娘嬍?，暴飲暴食。不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉，新陳代謝減慢，或者是平常服用了過(guò)多的不好的不恰當(dāng)?shù)乃幬镆鸬姆逝?，所以。減肥的人群一定要注意減少吃榛子這種高熱量的食物。減肥不是一天兩天的事，一定要注意飲食與運(yùn)動(dòng)合理搭配的結(jié)合，堅(jiān)持下去，規(guī)律的生活，才可以取得很好的減肥效果。

3、榛子的食用量最好建議是在每天15-20克左右，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)引起發(fā)胖。

注意事項(xiàng)

榛子的性質(zhì)主要偏向于溫?zé)?，所以吃多了很容易引起上火。不僅如此，榛子吃太多尤其是對(duì)于那些消化能力消化系統(tǒng)不太好的較差的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)引起腸胃的不適應(yīng)。因?yàn)殚蛔颖旧砗胸S富的油脂，油脂中的維生素容易被人體吸收，榛子吃太多了會(huì)出現(xiàn)積食的情況，除此之外，膽功能?chē)?yán)重不良的人要謹(jǐn)慎食用。