月子里飲食調(diào)理的Yes和No（圖）

產(chǎn)后應(yīng)該注意吃一些含鐵豐富的食物——Yes 孕期胎兒攝取鐵，分娩時(shí)身體失血，因此產(chǎn)后新媽咪應(yīng)該注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜及豆類等，以防止產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)后不要吃脂肪類食物，以免身材難以恢復(fù)——No 產(chǎn)后還應(yīng)該合理攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對(duì)寶貝的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。只是不能攝取過度，每天由脂肪所提供的熱能應(yīng)低于總熱能的1/3。另外，給產(chǎn)婦煮肉湯應(yīng)注意把湯里的浮油棄去，以免使奶水含脂過高，引起寶貝腹瀉。

月子里的飲食不能只吃精米精面，應(yīng)該注意主食種類多樣化——Yes 產(chǎn)婦在月子里粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥等，這樣才能攝取到豐富而均衡的營養(yǎng)素，促進(jìn)身體快速康復(fù)。另外，每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃煎炸或不易消化的食物。

產(chǎn)后不再需要多吃含鈣豐富的食物——No 盡管胎兒已經(jīng)娩出，但給寶貝哺乳的媽咪仍然對(duì)鈣的需求量很大，需要特別補(bǔ)充，這樣才能保證胎兒對(duì)鈣的攝取。

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