孕期運(yùn)動安全第一

　　家住大石鎮(zhèn)上滘村的邱小姐懷孕8個月了，懷孕期間，她每天呆在家里除了睡覺就是看電視，老公認(rèn)為這對胎兒和孕婦都不好，就建議她每天去散步?？墒乔皫滋焖⒉交丶液蟪霈F(xiàn)了頭痛和肚子脹痛的情況。第二天老公將她送到醫(yī)院檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)邱小姐的血壓高達(dá)180/110mmHg，診斷為妊娠期高血壓（重度子癲前期）。

　　運(yùn)動是好事，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育，但孕期運(yùn)動要因人而異，切忌盲目運(yùn)動，這樣對胎兒和孕婦都不利，嚴(yán)重者會導(dǎo)致流產(chǎn)，像邱小姐這種妊娠期高血壓病患者要靜養(yǎng)、休息，嚴(yán)重的需住院治療，是不宜運(yùn)動的。

　　對大多數(shù)女性來說，懷孕之后，可以照常上班，參加輕體力勞動。因?yàn)檫m當(dāng)活動能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。王彩霞說，懷孕的時候保持運(yùn)動的習(xí)慣，不但準(zhǔn)媽媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當(dāng)然，為了寶寶的安全，最好不要做激烈的運(yùn)動，可做簡單的伸展操或散步。

　　此外，孕婦應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不宜從事勞動量過大的工作；也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作，因?yàn)檫@種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，壓迫胎兒，不利其生長發(fā)育。

　　孕婦運(yùn)動時，為安全起見，需要監(jiān)測心率?！袄眯穆蕘頉Q定運(yùn)動強(qiáng)度”。一般而言，以不超過每分鐘140次為原則，每一次運(yùn)動的時間不應(yīng)超過15分鐘。在運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后的三個階段要盡量補(bǔ)充水分。如果在運(yùn)動后出現(xiàn)腹部疼痛和陰道出血應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

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