給孕期一個(gè)運(yùn)動(dòng)的理由（圖）

  懷孕啦！對(duì)于婚后不久，而且又渴望生個(gè)小寶寶的年輕女性來(lái)說(shuō)，這真是個(gè)莫大的喜訊！肚子里的寶寶還沒(méi)出生，自己倒成了全家的寶貝。婆婆說(shuō)：“掃帚疙瘩也不許動(dòng)啊，有活我來(lái)干?！闭煞蛘f(shuō)：“你干脆別上班啦！”

　　懷孕了就不能動(dòng)了嗎？顯然，這一觀點(diǎn)是不對(duì)的。有報(bào)道說(shuō)，醫(yī)學(xué)專家利用連續(xù)記錄運(yùn)動(dòng)中孕婦子宮收縮和胎兒心跳數(shù)據(jù)的裝置，發(fā)現(xiàn)孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳顯著加快，而胎兒的心率卻不上升，從而說(shuō)明孕婦的適當(dāng)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒沒(méi)有不良影響。

　　所以，適當(dāng)?shù)慕∩聿粌H增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，更能對(duì)順利地“一朝分娩”起到積極作用。對(duì)于這一點(diǎn)，廣州體育學(xué)院的保健體操教師杜熙茹女士深有體會(huì)。她對(duì)記者說(shuō)，剛開(kāi)始自己心里也有點(diǎn)虛，但運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很好，連妊娠反應(yīng)也減輕了，就放心了許多。從懷孕第4個(gè)月到第7個(gè)月，她一直堅(jiān)持做適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)，生出的寶寶非常健康聰明。

　　孕媽咪運(yùn)動(dòng)的五大理由

　　俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是兩條生命，意義格外重要。

　　理由一：適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

　　理由二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

　　理由三：孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　理由四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

　　理由五：運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　關(guān)鍵問(wèn)題是，孕婦的運(yùn)動(dòng)如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運(yùn)動(dòng)的時(shí)期、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的方式以及運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問(wèn)題等幾個(gè)方面加以分析。

　　選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)　在懷孕第4~7個(gè)月之間是孕媽咪最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)只能做到中期即懷孕七個(gè)月前，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。

　　運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時(shí)補(bǔ)充水分。 

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