由于受一些傳統(tǒng)觀念的影響，不少產婦認為，產后“坐月子”應該臥床休息1個月。其實，這是一種錯誤的認識，不符合產婦的養(yǎng)身之道。

　　產后最初幾天，產婦比較疲勞，應充分臥床休息，在休息期間，家人應從各方面給予護理和照顧，使其精神和體力得以恢復，但也應鼓勵正常分娩的產婦下床適當?shù)鼗顒?。婦女產后腰腹肌肉彈性的恢復，僅僅依靠補充營養(yǎng)或臥床休息是達不到目的的。需要借助于適當?shù)捏w育鍛煉，才能促進腹部肌肉的收縮。

坐月子不意味著完全臥床休息（圖）

　　具體下床活動的時間，應根據(jù)產婦的具體情況而定。出現(xiàn)會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發(fā)熱、惡露不盡及身痛、腹痛等癥狀的產婦，在產后7～12小時便可在床上靠著坐起來，第二天完全可以下床在室內走動，這樣可加速血液循環(huán)，有利于惡露的排出、子宮的復舊；有會陰切口的產婦，第三天可以下床行走；剖宮產的產婦，經過充分休息后，第四天可以下床行走，待拆線后，經檢查傷口無感染者，可做產后保健操。

　　但是，在下床之前，產婦一定要先在床上坐幾分鐘，感覺沒有不適時再下地活動，產后的活動應輕柔和緩，讓肌體有一個適應的過程。產婦活動量應由小逐天增大，這樣既有利于下肢血液增快，又可增進食欲，減少排大小便的困難，促進惡露排出、子宮的復位、腹壁及盆骨底部的肌肉緊張度的恢復，預防產后發(fā)生尿失禁、子宮脫垂等并發(fā)癥。產后15～20天，正常分娩的產婦可適當做些輕便的家務，如掃地、做飯等，并堅持做產后體操，可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積，避免產后肥胖，有利于產婦體形的恢復。