懷孕前需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)（圖）

補(bǔ)充葉酸

　　孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，一直補(bǔ)充到懷孕后的3個月。 專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫(yī)生通過研究證實(shí)，每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補(bǔ)充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。

補(bǔ)充鐵劑

　　孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補(bǔ)充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補(bǔ)3周后，復(fù)查血常規(guī)。

補(bǔ)充維生素D

　　職業(yè)女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場中準(zhǔn)備懷孕的女性需要特別注意的。倘若做不到這一點(diǎn)，可連續(xù)幾周服用維生素D膠丸。如補(bǔ)充骨化醇，每天20微克，連補(bǔ)3周。