未準(zhǔn)爸爸健康備孕三步走（圖）

　　現(xiàn)代社會(huì)中，迫于生活、工作等方面的巨大壓力，許多人加入晚婚晚育一族。臨床上，有15%-20%的育齡夫婦經(jīng)過(guò)一年多的努力依然不能成功受孕，最終出現(xiàn)不育問(wèn)題。

　　事實(shí)上，一些不育問(wèn)題的出現(xiàn)是由于男性沒(méi)有積極做好準(zhǔn)備，提供優(yōu)良的精子。早在幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“圣人不治已病治未病”的思想，強(qiáng)調(diào)防患未然，即在疾病沒(méi)有出現(xiàn)之前就開(kāi)始采取各種措施，做好預(yù)防工作。所以，要想提高自然受孕幾率，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，積極養(yǎng)精蓄銳。

1. 做好孕前準(zhǔn)備

　　男性的生精周期大約在70多天，所以孕前準(zhǔn)備應(yīng)在3個(gè)月到半年較為合理。為了提高精子質(zhì)量，這期間，男性應(yīng)盡量避免吸煙和飲酒，因?yàn)槠渲械挠泻ξ飼?huì)影響男性精子生成，且對(duì)胎兒的發(fā)育也有很大的不利作用。

　　同時(shí)還要避開(kāi)職業(yè)危害，盡量避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線(xiàn)、同位素、電磁波等有害物質(zhì)。平時(shí)多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充充足維生素；可適當(dāng)吃點(diǎn)牡蠣等海鮮，補(bǔ)充足量的鋅等微量元素。

2. 把握受孕時(shí)機(jī)

　　受精的過(guò)程是性交時(shí)男性將精液射入女方的陰道內(nèi)，精子依靠尾部擺動(dòng)通過(guò)子宮頸進(jìn)入子宮，然后再進(jìn)入輸卵管，最終在女性輸卵管壺腹部與卵子相遇，穿透卵子形成受精卵，完成受精。

　　要達(dá)到精確制導(dǎo)，準(zhǔn)確地完成受精，需要兩個(gè)條件，其一是監(jiān)測(cè)排卵時(shí)機(jī)，其二是在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，要有足夠數(shù)量的優(yōu)良精子。女性每月排出一個(gè)成熟的卵子，存活時(shí)間在24小時(shí)以?xún)?nèi)；而精子在女性體內(nèi)可以存活3天左右。

　　所以我們建議女性通過(guò)基礎(chǔ)體溫或者排卵試紙等簡(jiǎn)易手段監(jiān)測(cè)排卵情況，在排卵前1-2天即開(kāi)始性生活，在排卵期隔天同房一次，此前最好禁欲，提高精子數(shù)量和活力。

3. 關(guān)注自然受孕幾率

　　健康男性每天能制造出一億多個(gè)精子，而女性每個(gè)月僅發(fā)育成熟一個(gè)卵子，即一年有12次左右的受孕機(jī)會(huì)。據(jù)估算，正常夫婦每月的受孕率為20%-25%，半年75%，一年約為90%。如果經(jīng)過(guò)一年的備孕尚未成功，建議到專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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