未準爸爸健康備孕三步走（圖）

　　現代社會中，迫于生活、工作等方面的巨大壓力，許多人加入晚婚晚育一族。臨床上，有15%-20%的育齡夫婦經過一年多的努力依然不能成功受孕，最終出現不育問題。

　　事實上，一些不育問題的出現是由于男性沒有積極做好準備，提供優(yōu)良的精子。早在幾千年前，《黃帝內經》中就提出了“圣人不治已病治未病”的思想，強調防患未然，即在疾病沒有出現之前就開始采取各種措施，做好預防工作。所以，要想提高自然受孕幾率，應該提前做好準備，積極養(yǎng)精蓄銳。

1. 做好孕前準備

　　男性的生精周期大約在70多天，所以孕前準備應在3個月到半年較為合理。為了提高精子質量，這期間，男性應盡量避免吸煙和飲酒，因為其中的有害物會影響男性精子生成，且對胎兒的發(fā)育也有很大的不利作用。

　　同時還要避開職業(yè)危害，盡量避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。平時多吃些蔬菜水果，補充充足維生素；可適當吃點牡蠣等海鮮，補充足量的鋅等微量元素。

2. 把握受孕時機

　　受精的過程是性交時男性將精液射入女方的陰道內，精子依靠尾部擺動通過子宮頸進入子宮，然后再進入輸卵管，最終在女性輸卵管壺腹部與卵子相遇，穿透卵子形成受精卵，完成受精。

　　要達到精確制導，準確地完成受精，需要兩個條件，其一是監(jiān)測排卵時機，其二是在這個關鍵的時刻，要有足夠數量的優(yōu)良精子。女性每月排出一個成熟的卵子，存活時間在24小時以內；而精子在女性體內可以存活3天左右。

　　所以我們建議女性通過基礎體溫或者排卵試紙等簡易手段監(jiān)測排卵情況，在排卵前1-2天即開始性生活，在排卵期隔天同房一次，此前最好禁欲，提高精子數量和活力。

3. 關注自然受孕幾率

　　健康男性每天能制造出一億多個精子，而女性每個月僅發(fā)育成熟一個卵子，即一年有12次左右的受孕機會。據估算，正常夫婦每月的受孕率為20%-25%，半年75%，一年約為90%。如果經過一年的備孕尚未成功，建議到?？漆t(yī)院進行檢查。

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