準(zhǔn)媽媽必須建立良好的飲食習(xí)慣（圖）

為何說(shuō)準(zhǔn)媽媽飲食習(xí)慣影響胎兒

研究表明，飲食胎教會(huì)影響胎兒出生后的飲食習(xí)慣。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)胃口不好、偏食，那么小寶寶剛出生，在尚未有行為或認(rèn)知能力之前，就會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)得沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點(diǎn)開(kāi)始添加輔食時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。所以，為了培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽必須建立良好的飲食習(xí)慣：

1. 準(zhǔn)媽媽的一日三餐要定時(shí)、定量、定點(diǎn)

準(zhǔn)媽媽吃飯時(shí)不能緊張匆忙，最好不要常被外界干擾打斷，更不能有一餐沒(méi)一餐的。、

2. 營(yíng)養(yǎng)均衡多樣化

準(zhǔn)媽媽要盡量由食物中獲得身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而不是通過(guò)拼命補(bǔ)充維生素片劑，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以準(zhǔn)媽媽的食物要多樣化，才能保證營(yíng)養(yǎng)充足。

3. 以未加工的食物為主

準(zhǔn)媽媽要保持健康的飲食習(xí)慣，盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果；烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。許多寶寶不愛(ài)吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡等，這是很多媽媽的煩惱。飲食習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但如果讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣健康的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信一定能事半功倍。

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