做健康美麗的孕媽咪（圖）

時光如電，我的“超級丹”快滿一周歲了?；仡櫩偨Y(jié)，發(fā)現(xiàn)有個好孕育的公式———正確的態(tài)度+科學的方法。懷孕初我曾在日記里明志，“努力做一個態(tài)度端正，膳食科學，健康美麗的孕媽媽。不剪男女莫辨的發(fā)型，不外穿防輻射服，不胡思亂想，保持積極向上的狀態(tài)。”

美味飲食長胎不長肉

每個孕婦都會被慫恿多吃東西，因為是“兩人份”了呀。而英國著名孕產(chǎn)專家斯多帕德在《生育圣經(jīng)》提醒，妊娠女性每天僅需要額外補充200到300卡路里，遠遠低于一頓正餐的熱量。

她的飲食建議十分周到，她建議在辦公室冰箱里儲備無糖果汁、原味酸奶、新鮮水果、蔬菜棒等食物，辦公室抽屜里放好水果干、堅果和加鈣脫脂奶粉等，而隨身包里則備好全麥餅干和急用葡萄糖。這樣忙碌起來也不會耽誤營養(yǎng)攝入。

在她的建議基礎(chǔ)上，我根據(jù)自身狀況和中國人飲食習慣適當調(diào)整，并多在家吃飯，少油少煎炸。每周保證兩到三頓富含DHA 的深海魚，早餐以不飽和脂肪酸豐富的牛油果代替黃油涂抹面包，堅持下來長胎不長肉的效果十分明顯。

跟德國大肚皮練瑜伽

根據(jù)自己喜好和孕婦特點，我選擇了孕婦瑜伽、游泳和散步。孕婦瑜伽老師是一名德國孕婦，肚子比我還大，但是依舊美麗。金色卷發(fā)盤成好看整潔的發(fā)髻，一堂90分鐘的課下來還精神煥發(fā)，讓人佩服。

一周一次的游泳是快樂時光。沉重的身體在水中頓時輕盈許多，老公開玩笑說，終于明白為什么魚游得快了，因為和我一樣都是紡錘形的。堅持這些溫和安全的鍛煉讓人體力充沛，心情開朗。

懷孕著裝要時髦漂亮

談談個人對防輻射服的看法。其是否真有作用略去不表，但每天外罩同一件灰突突的肥大背心，實在影響了廣大孕婦的形象。建議選擇可內(nèi)穿的淺色背心，稍微好看一點。

另外孕婦裝大都設(shè)計得難看，價格還貴。我的時裝設(shè)計師表妹拿來一大包寬松T恤和裙裝，都不是孕婦裝，但是大肚子穿起來又舒服又時髦。生產(chǎn)后一段時間仍然可穿，利用率很高。

我相信腹中的寶寶也愿意和整潔漂亮的媽媽在一起。母親的身心狀態(tài)，甚至一言一行都對胎兒有潛移默化的影響，都是一種胎教。

孕婦也可以做任何事

整個孕期一直過得比較充實，采訪歷史建筑、做講座、閱讀、思考、會友。雖然懷孕育人的艱難困苦被許多朋友擴大，甚至說“你的人生從此結(jié)束了?！钡挥杏H身體會，才明白生命的來龍去脈，怎樣一點點汲取養(yǎng)分，慢慢成長。

妊娠八月參加奧運會射擊比賽的馬來西亞運動員塔依比的話讓我很有同感———“難道你們認為孕婦是痛苦的嗎？至少我不這樣想！孕婦可以做到任何事，只要她們敢想，我覺得我和其他選手一樣，和我沒有懷孕的時候也一樣。我會和我的孩子分享這一刻的美好回憶！”

所以好好享受寶貴的孕期吧，像塔依比一樣創(chuàng)造可以和孩子分享的美好回憶。 喬爭月

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