孕媽咪做家務 適量也健康（圖）

孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標，規(guī)定自己一天要做多少家務，尤其要適當降低家務清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。 整日臥床休息，由于活動減少，使孕婦胃腸蠕動減弱，消化機能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營養(yǎng)不良或便秘。因整日無事可做，還會增加注意力，感覺多處不適，會加重妊娠反應，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。通過臨床觀察，妊娠期活動較少的產(chǎn)婦因分娩無力易出現(xiàn)難產(chǎn)?？傊袐D不宜長期臥床休息，應堅持一般日常工作及家務勞動。但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動，工作或勞動后以不感到過度疲勞、緊張為宜。晚期妊娠時可適當減少工作量，接近分娩時可提前兩周休息。但如身體素質(zhì)較好，無妊娠期并發(fā)癥及合并癥者，也可堅持工作到臨近分娩，這樣對胎兒發(fā)育和分娩均更為有利。 孕期適當活動有利于分娩和胎兒發(fā)育第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環(huán)，有助于消化。第二、運動能增強全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利于自然分娩。 第三、適當?shù)倪\動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀，如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當然，孕婦在生理上有其特殊性，因此在參加運動時，孕婦要注意保持身體平衡，動作不要過猛，避免摔跤;運動中量力而行，避免過度疲勞;在運動中如發(fā)生腹痛等異常癥狀，應迅速就診。 我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動，但適當?shù)幕顒邮潜夭豢缮俚模热缱鲂┝λ芗暗募覄?，只要不感覺累就行。但畢竟懷孕后身體和平常有所不同，所以在做家務時要注意幾個要點： (1)早孕反應嚴重的準媽媽，最好就不要做飯炒菜了，以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。 (2)在冬、春季，洗衣服、洗碗不要用冷水，以免染上寒氣。 (3)不要登高和彎腰取物，不要搬抬重東西。 (4)洗衣服、擦地板等會令腹部受壓，最好不要做太長時間，因為腹部過度受壓，會壓迫子宮，有可能損害胎兒或引起早產(chǎn)。 (5)避免久站，做家務一段時間后休息一會兒，不可太勞累。