孕產(chǎn)婦如何遠(yuǎn)離腰背痛（圖）

信息時(shí)報(bào)訊 (記者 張秀麗 實(shí)習(xí)生 劉如冰 通訊員 黃賢君) 許多女性在妊娠或坐月子期間常被長(zhǎng)輩告誡，“受了風(fēng)寒，以后就會(huì)腰痛、背痛、手關(guān)節(jié)痛和頭痛”。然而臨床醫(yī)生認(rèn)為，這與女性生活節(jié)奏、不規(guī)律作息、高強(qiáng)度的工作及缺乏體育鍛煉、肥胖等因素有關(guān)。孕產(chǎn)婦腰背痛是臨床上常見(jiàn)的疾病，注意防范和保健可以遠(yuǎn)離腰背痛。

國(guó)內(nèi)外相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，受生活方式和缺乏鍛煉影響，孕產(chǎn)婦腰背痛發(fā)生率逐年增多，高達(dá)45.0%～76.0%。廣醫(yī)三院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振介紹，國(guó)內(nèi)外研究認(rèn)為，該病的發(fā)病機(jī)制與妊娠期內(nèi)分泌改變、生理性體重增加而致脊柱的生物力學(xué)改變及剖腹產(chǎn)中脊椎額麻醉?yè)p失等因素有關(guān)。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，懷孕后期腰部負(fù)擔(dān)過(guò)大，持續(xù)的負(fù)荷過(guò)度導(dǎo)致勞損，容易引起無(wú)菌炎癥性腰背痛，加之分娩時(shí)產(chǎn)婦劇烈的活動(dòng)、出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松馳激素的分泌，局部軟組織血液循環(huán)不暢，由此引發(fā)腰背部疼痛。

孕產(chǎn)婦如何遠(yuǎn)離腰背痛？李振強(qiáng)調(diào)，婦女進(jìn)行產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常有必要的。產(chǎn)前可適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運(yùn)動(dòng)。

坐月子期間不要除了躺就只是坐，長(zhǎng)時(shí)間維持這些姿勢(shì)，容易傷及腰椎?！爱a(chǎn)后的康復(fù)鍛煉，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)和全身鍛煉，能推動(dòng)氣血流通，祛瘀生新，滋養(yǎng)受損筋骨關(guān)節(jié)?！崩钫癖硎?，產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復(fù)鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運(yùn)動(dòng)。

在治療孕產(chǎn)婦腰背痛癥狀上，中醫(yī)主要是通過(guò)點(diǎn)穴理筋手法、針刺療法、紅外線等理療，目的是改善局部血液循環(huán)，減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性，減輕疤痕組織水腫，改善局部組織血供和營(yíng)養(yǎng)等。