整個(gè)孕期的睡眠質(zhì)量差別（圖）

　　第一孕程（第1～3個(gè)月）

　　高水平黃體酮增加困倦感，同時(shí)女性夜間小便次數(shù)增加打擾睡眠。這時(shí)睡眠紊亂的模式就可能開始了。中斷睡眠會(huì)引起白天困倦。這期間，女性要比懷孕前期或懷孕后期睡得更多。

　　第二孕程（第4～6個(gè)月）

　　黃體酮水平仍在升高，但幅度減緩。這會(huì)使睡眠比前三個(gè)月要好。長(zhǎng)大的胎兒移到膀胱上方，對(duì)膀胱的壓力減輕，減少了去衛(wèi)生間的次數(shù)。但睡眠質(zhì)量仍然比懷孕前要差。

　　第三孕程（第7～9個(gè)月）

　　女性現(xiàn)在經(jīng)歷著最多的與懷孕相關(guān)的睡眠問題。她們可能經(jīng)常感覺身體不適。胃灼痛、腿抽筋、鼻竇充血是干擾睡眠的常見原因，去衛(wèi)生間的次數(shù)增加（胎兒長(zhǎng)大再次增加了對(duì)膀胱的壓力）也干擾睡眠。一項(xiàng)最新的研究報(bào)道，在懷孕末期，97%的女性整晚睡不著。

　　一旦孩子降生，母親的睡眠通常會(huì)被擾亂，尤其是照顧孩子時(shí)。孩子經(jīng)常在夜間醒來，母親應(yīng)該在孩子睡著時(shí)盡量小睡一會(huì)兒。盡可能地讓更多的人來分擔(dān)照顧嬰兒的工作，尤其是在夜間，這對(duì)母親的健康、安全及活力都很重要。產(chǎn)后的抑郁（產(chǎn)后抑郁癥）也與睡眠障礙相關(guān)，但通常經(jīng)過專業(yè)治療可以治愈。

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