孕期記憶力下降的注意事項(xiàng)（圖）

不少孕婦經(jīng)常抱怨，懷孕后好像記憶力下降了。事實(shí)是不是如此呢。研究人員也發(fā)現(xiàn)孕婦記憶力下降的情況，而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個(gè)懷孕似乎都有相同的現(xiàn)象。不過(guò)孕婦的辨識(shí)理解能力沒(méi)有明顯變化，換句話說(shuō)，孕婦可能對(duì)于新知的吸收力沒(méi)有問(wèn)題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒(méi)多久就不見(jiàn)了。孕婦可能長(zhǎng)期以來(lái)都在懷疑這件事，在懷孕期間，尤其是在孕早期和孕晚期，短期記憶力不如從前。

同樣發(fā)現(xiàn)懷孕后期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒(méi)有明顯關(guān)聯(lián)。 2003年3月，英國(guó)桑德蘭(sunderland)大學(xué)精神部門學(xué)者crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、 懷孕后期、產(chǎn)后六周、產(chǎn)后一年，在語(yǔ)言記憶以及分割注意力的比較，發(fā)現(xiàn)了相當(dāng)有趣的現(xiàn)象。如果用客觀的實(shí)驗(yàn)室測(cè)試，這二組并沒(méi)有明顯差別，但是若以在家里用自我評(píng)量表的方式評(píng)估，懷孕中期的孕婦在記憶、認(rèn)知能力上的表現(xiàn)就比較差。研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)樵袐D與正常人的差異沒(méi)有大到可以用機(jī)器測(cè)驗(yàn)檢測(cè)出來(lái)，也就是說(shuō)，孕婦本身因?yàn)榍榫w焦躁或 是期望他人關(guān)心所表現(xiàn)出來(lái)的情況，并非真的腦部有問(wèn)題。

研究還發(fā)現(xiàn)，婦女產(chǎn)后最少一年記憶力會(huì)受損，但影響輕微，主要是在從事不熟悉或困難的工作時(shí)會(huì)受到影響。

到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢?到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發(fā)現(xiàn)她們?cè)趹言衅陂g，神經(jīng)的傳導(dǎo)介質(zhì)，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，可能與記憶力減退有關(guān)，不過(guò)需要更多的研究佐證以及探討背后的因素。

雖然沒(méi)有實(shí)驗(yàn)證據(jù)，但科學(xué)家懷疑生活方式的因素影響很大。比如，在懷孕的頭3個(gè)月里，孕婦會(huì)為眼前這個(gè)充滿未知數(shù)的新的“冒險(xiǎn)”而分神，為肚子里寶寶的健康而擔(dān)心;孕婦身體內(nèi)荷爾蒙分泌水平的變化會(huì)讓她覺(jué)得惡心、精疲力竭。到了孕期的最后3個(gè)月，面對(duì)生活即將要發(fā)生的巨大變化，母親可能會(huì)有點(diǎn)兒心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠質(zhì)量不好會(huì)感到身心疲憊。既然記憶力下降是孕婦常碰到的問(wèn)題，孕婦不必太過(guò)擔(dān)心，但是注意下列事項(xiàng)將有助于提高記憶力：

1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

有的人覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。

2.適度運(yùn)動(dòng)：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

3. 聽(tīng)輕音樂(lè)：輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。

4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5. 遠(yuǎn)離香煙、毒品：懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來(lái)，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

6. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。

還有一些報(bào)道上說(shuō)懷孕記憶力可以看出是生男還是生女，大眾醫(yī)藥網(wǎng)對(duì)此進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這一結(jié)論并不吻合實(shí)際情況，因此懷孕生女孩記憶力下降，生男孩記憶力變好這一說(shuō)法只能當(dāng)茶后笑談了。