為何孕晚期怎么睡都不舒服（圖）

    在所謂的懷孕蜜月期過去之后，你的良好睡眠也會(huì)隨之而去。事實(shí)上，孕晚期睡眠不好是個(gè)很普遍的現(xiàn)象。有研究表明，在整個(gè)孕期中，孕晚期的睡眠質(zhì)量是最差的。當(dāng)然，在你的寶寶降生后，你還是會(huì)希望回到這一階段的。就算現(xiàn)在你知道無(wú)數(shù)的孕婦都和你一樣，睜大眼睛盯著天花板度過漫漫長(zhǎng)夜，這也并不能帶給你多少寬慰。

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　　為什么孕晚期我怎么睡都不舒服?

　　從現(xiàn)在開始，睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經(jīng)太大，使得你無(wú)法舒服地躺下。你可以向左或右側(cè)臥，并將枕頭夾在兩腿中間，墊在背后。如果這些對(duì)你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長(zhǎng)到西瓜那么大時(shí)，用些東西墊在你的背部支撐一下，會(huì)讓你睡得好些。

　　你的膀胱再次受到了壓力

　　還記得你懷孕的頭三個(gè)月嗎?那時(shí)你甚至?xí)械阶约捍谙词珠g里的時(shí)間比其他任何地方都多?，F(xiàn)在，那種感覺又回來(lái)了。這是因?yàn)槟愀怪胁粩嗌L(zhǎng)的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數(shù)，你需要從傍晚開始就少喝水，并且每次去洗手間時(shí)要盡量排空你的膀胱。小提示：小便時(shí)身體向前傾斜有助于你排空膀胱。

　　燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素

　　當(dāng)燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當(dāng)然還有你寶寶的踢騰扭動(dòng)，攪得你半夜醒來(lái)時(shí)，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時(shí)，處于深度睡眠的時(shí)間會(huì)減少，并會(huì)在夜間時(shí)時(shí)醒來(lái)。也就是說(shuō)，孕晚期睡眠質(zhì)量會(huì)比其他任何時(shí)候都差。