孕媽缺鈣怎么辦（圖）

身材嬌好的美眉從懷孕到生孩子，再坐完“月子”之后搖身變成肥婆的例子太多了?？墒?，該補的不補，不該補的卻猛吃。有的人甚至認(rèn)為，孕期千萬不能補鈣，否則會讓寶寶骨骼變硬，影響分娩。

　　唉……真是謬論。如果你正準(zhǔn)備要寶寶或是正懷著寶寶，那么可要趕快補鈣嘍。

　　多喝咖啡容易缺鈣

　　現(xiàn)時女性缺鈣的現(xiàn)象日益增多。當(dāng)喝咖啡成為習(xí)慣，咖啡會加速鈣從尿液中排出；當(dāng)保持身材成為必須，美女們有誰喜歡喝牛奶，吃豬肝、豆制品等含鈣高的食物？當(dāng)防曬成為美白需要，體內(nèi)維生素D合成不足……這些都使得鈣在不知不覺中大量流失。

　　而懷孕都10多周了還沒開始補鈣的女性大有人在，要先惡補知識再懷寶寶啊。

　　準(zhǔn)媽媽肯定鈣流失

　　對于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險是30％－40％。如果你平時就有喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習(xí)”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時候再不補，只會流失得更快，因為寶寶已經(jīng)在和你搶鈣了。

　　婦科專家錢瑞碧教授說，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長。

　　缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　如果孕期不補鈣，身體里的鈣在流失的過程中發(fā)生輕度缺乏時，開始會調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴(yán)重，孕期的女性就會出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質(zhì)疏松引起骨軟化癥。