調(diào)整不正常體重 孕前必不可少（圖）

　　孕前女性需要將自己的體重調(diào)整到正常范圍，一般來說，體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。如此一來，不僅不利于女性受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)。

　　調(diào)整體重Tips：

　　1.體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

　　2.體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

　　為了以后寶寶的健康，女性朋友們要在孕前就積極合理的調(diào)整自己的體重哦。

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