備孕盲目進補容易傷身（圖）

　　冬季正是進補的好時節(jié)，正確適當的進補可以調理身體，但一定要辨證論治，根據自身的體質，選擇合適自己的“補品”。專家指出，無論是男性還是女性，飲食和營養(yǎng)素的均衡及良好的生活習慣與生育都有著密切的關系。在準備懷孕前三個月到一年進行科學“進補”，對提高懷孕率是有幫助的。除了堅持均衡飲食外，還需要逐漸遠離咖啡因，腌制類、熏烤類食品，罐頭等產品。

　　備孕女性需要補充足夠的葉酸，每天約0.4毫克，以降低胎兒神經管畸形，建議懷孕前3個月就要開始服用。還可以吃些富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜、堅果、豆類、谷類等。與此同時，備孕前還可以和醫(yī)生交流，確定是否需要服用維生素及鈣片，這對盡早有“孕氣”也很有幫助。