我們都清楚地知道，維生素是人和動物為了維持正常的生理功能必需的一類微量有機物質(zhì)，它與我們的生長、發(fā)育、代謝息息相關(guān)。我們也經(jīng)常說要多吃水果和蔬菜，補充維生素，是因為水果蔬菜中含有大量我們所需要的維生素。常人需要補，孕婦就更不用說了。那么對于孕婦而言，維生素的種類以及補充原則有什么不同呢？什么是孕婦維生素？一起來看看。

孕婦維生素的補充原則（圖）

孕婦補維生素分為兩種：單一種類的維生素和復(fù)合維生素。

（1）單一種類的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對性補充營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽。

（2）復(fù)合維生素里含有多種維生素，可以根據(jù)孕期需要進行調(diào)配，補充維生素比較方便。

孕婦維生素補充原則

（1）孕早期補充葉酸很重要

孕媽咪在準(zhǔn)備懷孕前三個月，至懷孕最初三個月需要補充適量的葉酸。葉酸不足會增加胎兒神經(jīng)管缺陷的危險，胚胎的神經(jīng)管發(fā)育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經(jīng)管閉合不全，可能會導(dǎo)致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血。葉酸是一種水溶性B群維生素，由于是水溶性，因此不會累積在體內(nèi)，孕媽咪若不小心攝取過量，不需太過于憂心。建議有神經(jīng)管缺陷家族史的高危險群孕媽咪，補充葉酸前能先向婦產(chǎn)科醫(yī)師或營養(yǎng)師咨詢，以確保劑量補充適當(dāng)。

（2）孕中期需重點補充維生素D

維生素D的來源可由飲食或體內(nèi)合成，由皮膚經(jīng)陽光照射生成維生素D3，經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化成活性物質(zhì)之體內(nèi)合成是人類主要的維生素D來源；維生素D是維護骨骼與牙齒之正常生長、發(fā)育與健康最重要的成分。孕婦內(nèi)的維生素D合成不足，無形中鈣質(zhì)就悄悄地流失了！孕媽咪若擔(dān)心曬黑或曬傷，建議于上午10點前或下午4點后，陽光較為溫和時，到戶外運動、散步，曬曬太陽，有助鈣的吸收。

（3）整個孕期維生素C、B6、B12不可缺

孕媽咪在整個孕期中，也需要適量的補充維生素C、B6及維生素B12。大部分的維生素C攝取量來自蔬菜與水果，新鮮的蔬菜、水果中，維生素C的含量都很豐富，建議孕媽咪于飯后喝杯新鮮果汁，除了能幫助鈣與鐵的吸收外，亦有助于修補血管、結(jié)締組織合成及美顏之作用。維生素B6是制造抗體和紅血球的必需營養(yǎng)素，也是B群維生素中健全免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。孕期適量的補充維生素B6，能緩和妊娠孕吐的不適。孕期孕媽咪的血液需求量大、較易貧血，維生素B12能促進紅血球形成及再生，預(yù)防貧血。

不過值得各位孕媽注意的是，補充維生素適量即可，什么階段重點補充什么，孕媽們要清楚。另外就是，如果孕媽們通過喝果汁來補充維生素C，要注意攝取適量，因為果汁中糖分含量較高，過量容易出現(xiàn)熱量攝入過多、體重過重的情況。最后提醒大家,維C不耐熱，吃含維C的蔬菜時，涼拌或快炒為佳。

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