每位媽媽都希望自己有充足的奶水，讓自己的寶寶能吃個夠，吃的健康、吃的強壯。很多孕媽媽生小孩后因為沒有足夠的母乳而著急。要確保產(chǎn)婦有足夠的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，就要注意產(chǎn)婦的催乳問題。催乳就是母乳達不到小兒需求時，利用中藥、按摩、催乳湯等科學手法和方式刺激母乳量的分泌。

產(chǎn)后催奶（圖）

催奶方法：

1、讓寶寶多吸吮乳頭 研究證實，產(chǎn)后1周至2個月內(nèi)，泌乳主要依靠寶寶的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。

2、調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息 因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。

3、均衡飲食，注意補充水分 你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規(guī)律，還要少吃生冷食品。每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。

4、禁食 　韭菜，茴香，綠豆，盡量不吃或少吃西瓜這些涼性的東東。

5、按摩熱敷刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

催奶的食物

蜜果豬蹄湯：

原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

制作：1.無花果、豬蹄洗凈。2.鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調(diào)味即可。特點：蹄爛熟、咸香。

奶汁鯽魚湯：

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片　　2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉　　3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可。食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

根據(jù)以上方法，媽媽還要對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作有足夠的自信心，這將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

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