奶水一般是在懷有孩子之后才會有，主要是受女性體內(nèi)泌乳素分泌量的影響，每個人的情況有有所不同，有的人奶水充足，還經(jīng)常出現(xiàn)溢奶現(xiàn)象，有的人則是奶水不足，在哺乳期無法滿足寶寶成長發(fā)育的需求。我們都知道，母乳是寶寶最主要的營養(yǎng)來源，也是寶寶最好的食物，一旦出現(xiàn)奶水不足的情況，將會嚴(yán)重影響寶寶發(fā)育。哪有什么方法可以讓奶水增多呢？現(xiàn)在很多奶水不足的媽媽會通過按摩乳房和吃一些催乳食物增加奶水的分泌。除此之外，讓奶水增多的方法有哪些呢？我們一起來了解一下。

奶水增多的方法有哪些（圖）

加強(qiáng)寶寶的吮吸：寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。增加哺乳次數(shù)，這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10~12次，并適當(dāng)延長每側(cè)乳房的吸吮時間，如能保證晚間喂哺則更理想。

避免服藥：哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

補(bǔ)充營養(yǎng)：乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

保持良好的情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。幫助母親樹立母乳喂養(yǎng)成功的信心和母乳喂養(yǎng)的熱情，使母親感到能用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子是最偉大的工作，應(yīng)感到自豪和快樂。

食療：在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如鯽魚湯、豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充：由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

不要急于減肥：為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動，就能避免脂肪的囤積。

藥物催奶：如確實母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當(dāng)歸，黃芪等。

母乳在寶寶成長發(fā)育過程中起著非常重要的作用，大多數(shù)的媽媽也都希望自己的孩子是通過母乳喂養(yǎng)長大的，但是有些媽媽卻存在奶水不足的情況，不得已放棄母乳喂養(yǎng)，只能用配方奶粉喂養(yǎng)，但這樣的喂奶方式顯然沒有母乳喂養(yǎng)的好。哺乳期出現(xiàn)奶水不足的時候，媽媽們還可以通過一些方法增加奶水的分泌，除了我們熟知的催乳方式之外，還可以通過加強(qiáng)寶寶的吸吮、避免服藥、補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充水分和藥物催乳等方式增加奶水的分泌。

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