哺乳期出現(xiàn)奶水不足，有可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足，給寶寶喂奶姿勢(shì)不正確，精神壓力過(guò)大，睡眠不足等原因造成的。

奶水不足的時(shí)候可以多吃一些利于下奶的食物，比如花生，紅棗，豬蹄湯，鯽魚(yú)湯等等。

舉措建議

給寶寶喂奶的時(shí)候，最好將寶寶抱在懷里，避免讓寶寶躺在床上吃奶，以免造成乳汁淤積，平時(shí)注意乳房的衛(wèi)生，經(jīng)常用溫水清洗乳房。

哺乳期不可以過(guò)度減肥，要保證體內(nèi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多注意休息，盡量少熬夜。